C'è un peso ideale per un diciottenne?
Gli adolescenti si sviluppano a ritmi diversi e possono avere altezze molto diverse a partire dai 18 anni, quindi non troverete un peso ideale per ogni 18enne. È possibile, tuttavia, determinare una gamma di pesi sani per quelli di questa età in base all'altezza e al sesso.
Il peso ideale dipende dalla tua altezza e dal tuo sesso. (Immagine: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)Gamme di peso normale per 18 anni
Per quelli sotto i 20 anni, un peso normale è qualsiasi cosa tra il 5 ° e il 95 ° percentile nelle tabelle peso-per-età usate dai medici. Secondo questi grafici, un ragazzo di 18 anni ha un peso normale se pesa tra 117 e 207 sterline, e una ragazza dovrebbe pesare tra i 100 ei 181 chili. Questi grafici non prendono in considerazione l'altezza, tuttavia, quindi l'indice di massa corporea, o il BMI, può essere un indicatore migliore di un peso sano.
Prendendo altezza in considerazione
I medici usano l'indice di massa corporea per stimare se ci si trova in un range di peso sano per la propria altezza. L'utilizzo di un calcolatore BMI online è il modo più semplice per calcolare l'indice di massa corporea. Sebbene negli adulti, un BMI sano sia considerato tra il 18.5 e il 24.9, un 18enne potrebbe ancora crescere e quindi il suo BMI è interpretato come sano se rientra tra il 5 ° e l'85 ° percentile sul BMI-per-età grafici. Un ragazzo di 18 anni dovrebbe avere un IMC tra 18,2 e 26,3 e una ragazza è in salute se il suo indice di massa corporea scende tra il 17,6 e il 26,1..
Calcolo del peso corporeo ideale
Puoi anche usare un calcolo del peso corporeo ideale per avere un'idea di ciò che è salutare per qualcuno di una certa altezza. Per le donne adolescenti, iniziare con 100 sterline per i primi 5 piedi di altezza e aggiungere 5 sterline per ogni pollice in più; per i giovani, iniziare con 106 sterline e aggiungere 6 sterline per ogni pollice in più. Questa formula è per quelli con una cornice media; se hai una cornice grande, dovresti aggiungere un ulteriore 10%. Se il frame è piccolo, sottrai il 10 percento.
Quindi, una ragazza alta 5 piedi e 5 pollici con un telaio medio dovrebbe avere un peso ideale di 125, e un ragazzo della stessa altezza avrebbe un peso ideale di 136 libbre.
Un modo semplice per dire le dimensioni del tuo telaio è quello di circondare il polso con il pollice e il medio. Se il dito e il pollice si sovrappongono, hai una piccola cornice. Se si incontrano, sei un frame medio, e se c'è spazio tra loro, la tua cornice è grande.
Considerando la distribuzione del peso corporeo
Nessuno di questi calcoli prende in considerazione la composizione corporea o la distribuzione del grasso corporeo. Avere una circonferenza della vita più grande di quella raccomandata può aumentare il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute. Una vita ampia indica che potresti avere troppo grasso intorno ai tuoi organi, chiamato grasso viscerale.
Il rapporto vita-altezza è un buon modo per verificare questo aumento del rischio, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity nel 2008. Una circonferenza della vita di 18 anni dovrebbe essere non più della metà della sua altezza. Ciò significa che un adolescente alto 5 piedi e 5 pollici dovrebbe avere una circonferenza della vita di non più di 32,5 pollici.
