Succo di ananas per dimagrire

Sebbene sia ricco di vitamine e minerali, l'ananas non ha proprietà speciali che ti aiutano a perdere peso. Quando si mangia ananas fresco, si otterrà un beneficio dal suo contenuto di fibre, che aiuta a riempire e controllare l'eccesso di cibo. Ma la maggior parte della fibra viene rimossa dal succo di ananas e ciò che rimane è principalmente zucchero. Anche se è naturale zucchero della frutta, consumare troppo ti farà guadagnare, non perdere peso.

Ananas in vendita in un mercato. (Immagine: KuLouKu / iStock / Getty Images)

The Skinny on Pineapple Juice

Probabilmente puoi dire dal suo sapore dolce che il succo di ananas è ricco di zucchero. Solo 1 tazza di succo fornisce 25 grammi di zucchero, che contribuiscono al 75% delle 132 calorie totali. Una tazza di succo d'ananas ha all'incirca la stessa quantità di zucchero e 31 calorie in più di una tazza di coca cola. L'unica differenza è che il succo d'ananas offre alcune vitamine e minerali, come il potassio e la vitamina C, che le cole mancano.

La via per dimagrire

Quando si consuma un numero maggiore di calorie di quelle che il corpo brucia attraverso i normali processi fisiologici e l'esercizio fisico, si aumenterà di peso. L'unico modo sicuro per perdere peso è ridurre l'apporto calorico al di sotto del fabbisogno calorico del tuo corpo. Questo sarà molto più difficile se si beve un sacco di succo, che non offre nulla per aiutare a riempire la pancia, ma fornisce un sacco di calorie. Per perdere peso con successo, dovresti concentrarti su cibi integrali a basso contenuto energetico che sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua e fibre e aiutano a riempire lo stomaco in modo da mangiare meno.

Fruttosio e aumento di grasso

Il succo di ananas è ricco di due tipi di zuccheri semplici, glucosio e fruttosio, l'ultimo dei quali può avere associazioni specifiche con aumento di peso. Secondo una ricerca della Yale School of Medicine, il fruttosio può innescare il desiderio di cibo e promuovere l'eccesso di cibo. Questo perché, a differenza del glucosio, non promuove sentimenti di soddisfazione e pienezza dopo il consumo. Pertanto, bere un sacco di succo d'ananas, che offre poca sazietà, combinato con gli effetti del fruttosio, può farti consumare calorie in eccesso e guadagnare, non perdere peso.

Abbandona il succo

In qualsiasi modo lo si affetta, l'ananas è un frutto ricco di zuccheri e dovrebbe essere consumato con moderazione. Stai molto meglio mangiando frutta intera che bevendo succo di frutta. Non solo l'ananas intero è più basso in zuccheri e calorie - una tazza di chunks ha 16 grammi di zucchero e 82 calorie - ma è anche una ricca fonte di fibre con 2,3 grammi per tazza. Attenersi a una singola porzione, che è di circa 1/2 tazza di pezzi, e rimanere idratati con acqua naturale.