Dieta dimagrante di sette giorni
Se hai una settimana da perdere peso, una dieta a rischio come la dieta dei sette giorni può sembrare un piano efficace. L'American Heart Association mette in guardia contro l'uso di diete come la dieta dei sette giorni perché non è sostenibile e non fornirà una perdita di peso a lungo termine. Consultare il proprio medico prima di utilizzare la dieta dei sette giorni per perdere peso, soprattutto se si hanno problemi di salute o allergie.
Una donna sta affettando una mela. (Immagine: Milan Markovic / iStock / Getty Images)Significato
La dieta dei sette giorni si concentra sul mangiare una quantità rigorosa e una combinazione di alimenti a basso contenuto calorico al fine di ridurre l'apporto calorico e di grassi. Meno calorie e grammi di grassi mangiate durante il giorno, più peso perderai. L'origine della dieta dei sette giorni è sconosciuta, secondo EveryDiet.org. La dieta è stata tramandata attraverso Internet e non sono necessari libri o manuali di istruzioni per seguire questa dieta.
Funzione
Secondo l'articolo "7 Day Diet Review" sul sito di dieta DietSpotlight.com, la dieta contiene solo circa 500 calorie al giorno, che è molto inferiore al consumo calorico giornaliero consigliato di 2.000 calorie al giorno. Anche se consumare meno calorie può aiutarti a perdere peso, manterrai il peso solo se continui a mangiare meno calorie. Potresti perdere peso durante la settimana, ma puoi riprenderlo subito dopo aver ripreso il tuo normale apporto calorico.
Piano pasto
Il primo giorno della dieta, mangi solo frutta. Mangia tanto frutta e succo di frutta quanto vuoi, ma evita le banane. Il secondo giorno della dieta, mangiare solo verdure - come broccoli, carote e sedano - e zuppa di verdure. Mangia tante verdure e tanta zuppa di verdure come preferisci. Il terzo giorno, mangia frutta e verdura, succhi di frutta e zuppa di verdure. Evita le banane, ma mangia tanti frutti e verdure quanto vuoi. Il quarto giorno, mangia solo cinque banane e cinque bicchieri di latte intero. Al quinto, sesto e settimo giorno, mangia quattro quattro once. porzioni di manzo, pesce o pollo e mangiare tutte le verdure a piacere.
considerazioni
Secondo EveryDiet.org, la dieta non è raccomandata perché non contiene un bilancio di ciascun gruppo alimentare. Invece, si tratta di isolare ogni gruppo alimentare e di mangiare da uno o due gruppi di cibo al giorno, il che non è salutare. Nei primi due giorni di dieta, nessuna proteina viene consumata. Mangiare solo un tipo di cibo può causare problemi di salute, soprattutto se si continua la dieta per più di una settimana.
Expert Insight
L'American Heart Association non raccomanda diete che incoraggiano le dieter a mangiare un gruppo di alimenti per perdere peso, come le richieste di dieta dei sette giorni. Invece l'AHA suggerisce di seguire una dieta che contiene un equilibrio di frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine magre in combinazione con un regolare esercizio fisico al fine di perdere peso e mantenere il peso fuori.
