Sostituto per pompelmo nella dieta di pompelmo

La dieta di pompelmo comporta l'aggiunta di mezzo pompelmo ad ogni pasto. Diverse versioni di questa dieta sono disponibili online, ma sono tutte molto simili. La dieta è concepita per aiutarti a perdere una quantità significativa di peso in un lasso di tempo che varia da sette a 21 giorni. La dieta del pompelmo è anche chiamata dieta della Mayo Clinic, anche se la struttura medica altamente considerata non è in realtà associata a questo piano alimentare.

Pompelmo a fette su un bancone. (Immagine: homydesign / iStock / Getty Images)

Menu

Sulla dieta di pompelmo è necessario mangiare 1/2 pompelmo a colazione, pranzo e cena, riporta il sito web di EveryDiet. Inoltre, a colazione mangia due uova e due fette di pancetta, e per il pranzo assaggiate una quantità di carne o pesce insieme a un'insalata e ad ogni tipo di condimento. La cena comprende anche qualsiasi quantità di carne o pesce insieme a verdure. Si consiglia uno spuntino notturno, composto da un bicchiere di succo di pomodoro o latte scremato.

specifiche

Le verdure accettabili sulla dieta di pompelmo includono verdure verdi, rosse e gialle, come peperoni, broccoli, cavoli, carote, cetrioli, cipolle verdi e rosse, lattuga, piselli, ravanelli e spinaci. Non mangiare sedano, patate, patate dolci o cipolle bianche. Inoltre, non mangiare pane o dessert. Limita la caffeina a una tazza di una bevanda con caffeina durante i pasti, perché si dice che la caffeina influenzi l'equilibrio dell'insulina e inibisca la combustione dei grassi, secondo EveryDiet.

sostituzioni

L'unico sostituto elencato per pompelmo sulla dieta pompelmo è di 4 once. di succo di pompelmo non zuccherato, indica EveryDiet. La teoria alla base di questa dieta comporta una combinazione specifica di alimenti, tra cui pompelmo, per effetti brucia grassi. È importante non eliminare nulla dalla dieta o modificare le combinazioni di alimenti.

Expert Insight

Uno studio condotto dalla Scripps Clinic di La Jolla, in California, e pubblicato nel numero di primavera 2006 del "Journal of Medicinal Food" ha trovato alcuni benefici del pompelmo per la perdita di peso. Con un totale di 91 partecipanti obesi randomizzati in vari gruppi, quelli che mangiano 1/2 un pompelmo fresco o bevono 8 once. di succo di pompelmo tre volte al giorno ha perso circa 3,5 libbre. entro 12 settimane. Quelli che prendono una capsula di pompelmo con 7 once. di succo di mela tre volte al giorno ha perso circa 2,5 libbre, mentre un gruppo che beveva succo di mela ha perso meno di 1 libbra in media. Gli autori sottolineano che includere pompelmo in una dieta dimagrante appare ragionevole.

Sicurezza

Alcune versioni di questa dieta ti insegnano a mangiare fino a quando non sei pieno, mentre altri tengono le calorie sotto i 1.000 al giorno. Le diete ipocaloriche sono efficaci per una significativa perdita di peso, ma la Cleveland Clinic scoraggia il loro uso senza supervisione medica. Diete ipocaloriche e rapida perdita di peso possono causare calcoli biliari. Effetti collaterali meno gravi possono includere affaticamento e problemi digestivi come nausea e stitichezza o diarrea.