La dieta all'uovo di 14 giorni
Margaret Thatcher, l'ex Primo Ministro britannico, ha utilizzato una versione della dieta delle uova di 14 giorni per perdere peso prima delle elezioni del 1979, secondo il quotidiano britannico "The Telegraph". L'origine di questa dieta è abbastanza misteriosa, ma con l'aiuto di Internet si è trasformata in più versioni. Nel 2010, Hillary Michaels ha pubblicato una versione aggiornata. Il suo libro "The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus" ha dato nuova linfa a una dieta che non ha una strategia di perdita di peso sostenibile. Consultare il proprio medico prima di tentare di perdere peso con questa dieta.
Una donna che sbuccia un uovo sodo. (Immagine: StockPlanets / iStock / Getty Images)La promessa
La versione di Michaels della dieta delle uova di 14 giorni promette una perdita di peso fino a 28 libbre in due settimane. Richiede giorni di digiuno di succo alternato, a partire dal quarto giorno. Michaels fornisce le ricette del succo per pulire e disintossicare organi vitali come il fegato e i reni. La perdita di peso con questa dieta è possibile a causa delle restrizioni caloriche della dieta, piuttosto che delle proprietà speciali delle uova.
Alimenti
Questa dieta Atkins modificata prende un approccio a basso contenuto di carboidrati per ogni pasto e inizia la giornata con le uova come fonte di proteine a colazione, secondo ogni dieta. Mangi anche mezzo pompelmo a colazione. La dieta contiene uova e insalate a pranzo ea cena, insieme a verdure a basso contenuto di carboidrati o pompelmo. La versione di Michaels include anche proteine magre dopo i primi sette giorni. La dieta consente di aggiungere una quantità limitata di cereali, yogurt e verdure approvate da un elenco che lei fornisce. L'aggiunta di grasso alle uova durante la preparazione può rallentare la perdita di peso. I metodi di preparazione senza grassi suggeriti da Michaels sono l'ebollizione e il bracconaggio.
Restrizioni alimentari a base di uova
Le bevande che la versione della dieta a base di uova di Michaels consente sono acqua semplice e succo di pompelmo, insieme a caffè o tè nero non zuccherato. Insieme alle uova, le sole proteine consentite sono fonti magre, come il pesce e il pollo senza pelle. La dieta a base di uova usata da Thatcher non limitava l'assunzione di proteine alle sole uova. Ha incluso proteine magre, carne rossa e un occasionale sorso di whisky nella dieta a base di uova che ha usato per perdere 20 libbre.
Nutrizione
Questa dieta limita fortemente l'assunzione di calorie e carboidrati. Un singolo uovo di grandi dimensioni contiene 70 calorie, secondo l'American Egg Board. Fornisce 6 grammi di proteine o il 12% del valore giornaliero. Un uovo ha 185 milligrammi di colesterolo, che equivale al 62 percento del valore giornaliero raccomandato. Una colazione di due uova supera il valore giornaliero del colesterolo. Mangiare due uova con il pompelmo a colazione diminuisce l'apporto calorico per quel pasto a meno di 250. A pranzo ea cena anche fornendo meno di 250 calorie ciascuna, il tuo totale calorico giornaliero sarebbe inferiore a 1.000. Senza la supervisione medica, consumare meno di 1.200 calorie per le donne e 1.500 per gli uomini non è sicuro, secondo la Harvard University Medical School.
