I punti Weight Watchers per una fetta di prosciutto

Weight Watchers ha aiutato le persone a perdere peso per oltre 45 anni. Piuttosto che contare le calorie o vietare certi cibi, la dieta Weight Watchers utilizza un sistema basato sui punti. Tutti gli alimenti hanno il loro specifico valore in punti e, a seconda dell'altezza, del peso e dei livelli di attività, ti sarà permesso di mangiare una certa quantità di punti ogni giorno. Sei libero di mangiare tutto ciò che ti piace fintanto che non superi la franchigia giornaliera.

Fette di prosciutto su un piatto con pomodorini dimezzati e rucola. (Immagine: olgakr / iStock / Getty Images)

Punti degli osservatori del peso in prosciutto

Secondo Weight Watchers, una fetta media di prosciutto al miele ha 1 punto. Una fetta media è di circa 35 g ed è ciò che compreresti pre-confezionato per mettere i tuoi sandwich al supermercato. Una fetta di prosciutto in scatola ha anche 1 punto. Il prosciutto di Parma è più basso di punti e quindi è prosciutto sottilissimo. Per ½ punto si potrebbe avere una fetta di prosciutto di Parma o 30 g di prosciutto sottilissimo.

Scegliere il prosciutto affettato

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, il prosciutto è uno dei tipi più magri di carne suina disponibile ed è raccomandato nei panini invece delle opzioni più grasse che includono il bolognese e il salame. L'USDA consiglia di scegliere una varietà con basse quantità di sale aggiunto. Puoi farlo controllando i livelli di sodio sull'etichetta del prodotto e delle informazioni nutrizionali.

Prosciutto rispetto alle altre carni

Per 1 punto puoi avere una fetta da 25 g di pollo, tacchino o manzo. Questo è 10 g in meno della quantità di prosciutto che ti è consentito per lo stesso numero di punti. Secondo Weight Watchers, i valori per il prosciutto sottilissimo, il pollo e il tacchino sono gli stessi, a ½ punto per 30 g.

prosciutto

Il gammon è un'altra forma di prosciutto ed è un'alternativa alle bistecche di manzo o braciole di maiale all'ora di cena. Secondo Weight Watchers, una bistecca di gammon magra di medie dimensioni ha 5 punti. Bistecche di manzo e braciole di maiale hanno 5 punti. Servire il gammon con una giacca patata di medie dimensioni e verdure senza punti come broccoli, carote, cavolfiori e cavoli. La patata contiene 2,5 punti, quindi il totale per il pasto sarà 7,5 punti.

Pasti con prosciutto

Fai un mix di prosciutto e fagioli per un pranzo o una cena a 5 punti. Mettere qualsiasi verdura senza punto come una cipolla, funghi, zucchine e peperoni in una casseruola insieme a 1 cucchiaino. di olio Lasciare che le verdure si ammorbidiscano prima di aggiungere una lattina di pomodori, una piccola lattina di fagioli cotti e due fette di prosciutto tagliate a pezzi di dimensioni piccole. Una volta che la miscela è bollente, servire e mangiare immediatamente. Puoi anche provare a mettere il prosciutto in omelette, insalate o prosciutto e zuppa di piselli per i pasti a basso punto.