Vitamine per perdita di peso dell'acqua
La ritenzione idrica si verifica a causa della reazione del corpo al clima caldo, all'elevata assunzione di sale e ai cambiamenti ormonali causati dalle mestruazioni. Per rimuovere il fluido in eccesso dai tessuti corporei, aumentare l'assunzione di acqua e ridurre il consumo di sodio. L'acqua è un diuretico naturale che aiuta naturalmente ad alleviare la ritenzione di liquidi. Alcune vitamine possono anche aiutare con la perdita di peso dell'acqua.
Vitamina C
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per la crescita e la riparazione dei tessuti. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, gli integratori di vitamina C hanno un effetto diuretico, quindi bevete molti liquidi quando prendete la vitamina. Il composto organico può causare un aumento della minzione quando assunto. La vitamina agisce anche come antiossidante, bloccando i radicali liberi dannosi che si verificano quando il corpo converte il cibo in energia. I radicali liberi possono causare cancro, malattie cardiache e artrite.
Le fonti naturali di vitamina C sono arance, cavolfiori, fragole e broccoli. La vitamina non è immagazzinata nel corpo umano, quindi deve essere ottenuta attraverso l'integrazione o il cibo. Bassi livelli di vitamina C possono causare ipertensione, ictus, alcuni tumori e malattie della cistifellea.
Vitamina B6
Secondo il Better Health Channel, la vitamina B6 può aiutare nei casi di lieve ritenzione di liquidi. Può aiutare a sciacquare l'acqua in eccesso e i rifiuti idrosolubili dal corpo. La vitamina non è prodotta dal tuo corpo e deve essere sostituita ogni giorno.
Le fonti naturali di B6, chiamata anche piridossina, sono fagioli, noci, uova, riso integrale e carni. Astenersi dal prendere grandi dosi di B6, in quanto possono causare intorpidimento e problemi neurologici.
Vitamina D
Secondo un articolo su Medical News Today, la carenza di vitamina D può causare ipertensione, ritenzione idrica e osteoporosi. La vitamina D, il calcio e la vitamina B5 possono aiutare il corpo a espellere i liquidi in eccesso. Aumentare l'assunzione di frutta fresca e il consumo di latticini a basso contenuto di grassi per aumentare l'effetto diuretico.
Le fonti naturali di vitamina D includono pesce, latte fortificato e olio di fegato di merluzzo. La luce solare contribuisce anche alla produzione di vitamina D. Dieci minuti di luce solare al giorno possono essere sufficienti per prevenire le carenze.
