Cosa posso bere o mangiare per aiutare il mio stomaco bruciante?
La dispepsia, o indigestione, provoca comunemente sensazioni di bruciore o rosicchiare nell'addome superiore. Altri sintomi di indigestione includono eruttazione, gonfiore, bruciore di stomaco, vomito e nausea. Sebbene molti alimenti possano causare indigestione, alcuni cibi e bevande in realtà calmano il disagio digestivo e addirittura migliorano l'efficienza complessiva del sistema digestivo.
frutti poco acidi come le banane non dovrebbero peggiorare l'indigestione (Immagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)Tè alle erbe
camomilla rilassante (Immagine: botamochi / iStock / Getty Images)Il tè alla camomilla aiuta a rilassare le contrazioni muscolari nell'intestino ed è talvolta usato anche per curare indigestione e altri problemi digestivi, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Il tè alla menta piperita può anche essere utile per ridurre le sensazioni di bruciore perché calma i muscoli dello stomaco e può aiutare a migliorare la capacità del corpo di digerire i grassi. Tuttavia, dovresti stare con la camomilla se il tuo stomaco brucia in relazione alla malattia da reflusso gastroesofageo; in questo caso, la menta piperita può effettivamente peggiorare i sintomi. Bevi questi tè alle erbe calmanti tra i pasti per ridurre l'indigestione.
Scelte a basso contenuto di grassi
scegli il pollame bianco magro sulle carni più grasse (Immagine: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)Gli alimenti grassi e grassi tipicamente peggiorano l'indigestione, quindi evitali quando possibile. Fortunatamente, la maggior parte degli alimenti e delle bevande sono disponibili in varietà a basso contenuto di grassi. Stick con latte scremato o magro, mangiare yogurt gelato invece di gelato, scegliere carne macinata magra e pollame bianco su carni più grasse, avere pasta con una salsa a base vegetale piuttosto che una crema o salsa di formaggio, mangiare zuppe di brodo invece di crema zuppe e scegliere popcorn, frutta e verdura con noci, consiglia il National Heart Lung e Blood Institute.
Cereali integrali
prova a mangiare il pane integrale per uno stomaco in fiamme (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Mangiare cibi ricchi di grassi può aiutarti a sentirti pieno, ma dovrai trovare i modi per colmare questa carenza quando tagli il grasso. Mangiare cereali integrali ti aiuterà a rimanere sazio perché digeriscono più lentamente dei cereali raffinati come il riso bianco. Enfatizza la farina d'avena, il riso integrale, l'orzo, la pasta integrale e il pane integrale nei tuoi pasti per evitare di bruciare lo stomaco rimanendo sazio. Molti frutti e verdure contengono anche fibre.
Frutta e verdura
limitare il consumo di agrumi (Immagine: Fonte immagine Bianco / Fonte immagine / Getty Images)Mangiare troppi agrumi, pomodori e verdure cotte in olio può causare sensazioni di bruciore nella parte superiore dell'addome. Frutti a bassa acidità come mele, banane, pesche, albicocche, manghi e meloni dovrebbero causare meno problemi. La maggior parte delle verdure è naturalmente povera di acido, ma evita di friggerle o di riporle nell'olio. Date loro una leggera spolverata di olio d'oliva quando li arrostite per ridurre il loro grasso quoziente.
considerazioni
se l'indigestione è persistente dovresti cercare aiuto medico (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Alcune cause di indigestione necessitano di cure mediche. Per esempio, le sensazioni di bruciore che si verificano a causa di un'ulcera allo stomaco o l'irritazione causata da batteri H. pylori possono aver bisogno di un trattamento con antibiotici o farmaci che aiutano a ridurre la quantità di acido nello stomaco. Un'ernia iatale, che si verifica quando parte del tuo stomaco scorre attraverso il diaframma, causa anche persistenti sensazioni di bruciore se non viene trattata.
