Quali attrezzature per la palestra aiutano a sbarazzarsi del grasso posteriore?

Se hai un eccesso di grasso sulla schiena, la maggior parte delle palestre fornisce una vasta gamma di macchine per aiutarti a combatterla. Tieni presente che gli esercizi di forza mirati per la schiena possono aiutare a tonificare, ma la perdita di grasso sulla parte superiore del muscolo richiede un esercizio cardio. È impossibile individuare il treno o perdere peso in una sola area, quindi è necessario impegnarsi in un programma di allenamento totale per la perdita di peso.

L'uomo facendo flessioni in palestra. (Immagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

routine

Tapis roulant sono un punto fermo in quasi tutte le palestre e sono efficaci macchine brucia grassi. È possibile eseguire una serie di allenamenti cardiovascolari, inclusi camminata, jogging e allenamento a intervalli, e offrono impostazioni manuali in modo da controllare l'intensità. La maggior parte dei tapis roulant offre anche regolazioni dell'inclinazione se si preferisce aumentare o diminuire il livello di rampa durante l'allenamento.

Ellittiche

I trainer ellittici sono un'altra attrezzatura comune nelle palestre. Sono come i tapis roulant, in quanto simulano un movimento in esecuzione, tuttavia eliminano l'impatto congiunto. Molte macchine ellittiche sono dotate di manubrio verticale che si muove avanti e indietro per lavorare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Questo è vantaggioso se si desidera sbarazzarsi del grasso della schiena perché si bruciano calorie e si tonificano i muscoli della schiena in un unico allenamento.

Vogatore

Il vogatore è una macchina cardio che ti aiuta a perdere il grasso in eccesso. È simile all'ellittico perché ha poco impatto sulle articolazioni e lavora contemporaneamente su più gruppi muscolari. Fissate semplicemente i vostri piedi negli appigli, afferrate il manubrio e tirate verso il petto, quindi rilasciate verso l'esterno. Puoi anche regolare la resistenza dei vogatori per aumentare o diminuire l'intensità dell'allenamento.

Bicicletta stazionaria

Le biciclette stazionarie aiutano a sbarazzarsi di grasso posteriore perché forniscono un allenamento aerobico che aiuta ad attingere a negozi di grassi. Di solito ci sono due tipi di biciclette che si trovano nelle palestre: in posizione verticale e reclinate. Entrambi offrono attività a basso impatto che ti aiutano a bruciare grassi e calorie. Alcune delle più vecchie fan bike utilizzano la parte superiore del corpo insieme alla parte inferiore del corpo mentre si pedala. Un'altra opzione per bruciare i grassi è prendere una lezione di ciclismo indoor, se la tua palestra li offre.