Quale attrezzatura da palestra brucia più grassi?
Entrare in una palestra può sembrare travolgente una volta che passi attraverso le porte e sondaggi la gamma apparentemente infinita di attrezzi da palestra. Anche se ogni pezzo di equipaggiamento può contribuire a un corpo forte e sano, imposta gli occhi sulle macchine che forniscono un allenamento cardiovascolare se sei ansioso di perdere peso. Le macchine cardio bruciano calorie - che è parte integrante della perdita di peso - a varie velocità.
Allenamento di classe di spinning (Immagine: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)Pedalare o correre per una masterizzazione veloce
Le persone che lavorano accanto alla vetrata (Immagine: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Anche se l'intensità con cui utilizzi una macchina cardio determina la velocità con cui brucerai calorie, pedalando su una cyclette e correndo su un tapis roulant fornisci la bruciatura più rapida di calorie. I dati delle pubblicazioni sulla salute di Harvard indicano che una persona da 155 libbre brucia circa 391 calorie durante un allenamento stazionario di 30 minuti con un ritmo vigoroso e 372 calorie a 6 mph per 30 minuti. La macchina da sci, il trainer ellittico, il vogatore e il montascale bruciano calorie a velocità inferiori.
Ogni macchina può svolgere un ruolo nella perdita di grasso
Uomo che usa la macchina per allenamento a croce ellittica (Immagine: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)Se sei ansioso di bruciare abbastanza calorie per ottenere un deficit calorico e perdere peso, non devi necessariamente scegliere la macchina che brucia le calorie più velocemente. Se soffri di dolori articolari o alla schiena, l'impatto che avvertirai mentre corri sul tapis roulant può essere doloroso. Invece, una macchina a basso impatto come la cyclette o il trainer ellittico può essere adatta. Inoltre, considera la durata del tuo allenamento. Ad esempio, se puoi correre solo per 15 minuti ma non hai problemi ad usare il vogatore per 45 minuti, il vogatore può essere una scelta migliore.
