Qual è un peso sano per cercare di rimanere incinta?
Se sei in sovrappeso o sottopeso, gli squilibri ormonali nel tuo corpo possono rendere difficile l'ovulazione e una gravidanza. È importante capire come è possibile determinare il peso sano e raggiungerlo in sicurezza in modo da poter aumentare le probabilità di rimanere incinta e portare la gravidanza a un sano inizio.
Una donna incinta porta una scala da bagno. (Immagine: adrian825 / iStock / Getty Images)Sovrappeso
Se sei in sovrappeso prima di iniziare una gravidanza, può aumentare il rischio di subire complicazioni durante la gravidanza e la nascita. Può anche rendere più difficile rimanere incinta. Essere in sovrappeso è legato alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), che si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza degli ormoni necessari per stimolare un uovo a maturare. Essere sovrappeso può anche rendere più difficile ovulare.
Sottopeso
Se sei sottopeso a causa di una dieta estrema o di un apporto limitato di nutrienti, può influenzare i tuoi periodi e rendere difficile la previsione dell'ovulazione. Essere sottopeso aumenta anche il rischio di far nascere un bambino con basso peso alla nascita.
Raggiungere un peso sano
Un peso sano e ideale per concepire è un indice di massa corporea (BMI) di 19 a 25. Per determinare il tuo indice di massa corporea, che tiene conto della tua altezza e peso, il Centers for Disease Control and Prevention afferma che dividi il tuo peso in sterline da la tua altezza in pollici al quadrato. Quindi moltiplica quel numero per 703 per ottenere il tuo BMI. Se hai bisogno di guadagnare o perdere peso per raggiungere un BMI sano, fallo mangiando pasti bilanciati con cibi nutrienti. Babycenter afferma che una dieta bilanciata aumenta le probabilità di concepimento, quindi assicurati di includere cereali, proteine, latticini, frutta e verdura nella tua dieta. Evitare la perdita di peso estrema, in quanto ciò può esaurire le riserve nutrizionali.
raccomandazioni
Se hai intenzione di concepire, parla con il tuo medico. Lui può aiutarti a raggiungere un peso sano. Il tuo indice di massa corporea non è sempre preciso, soprattutto perché non tiene conto dei muscoli. Avrai anche bisogno di decidere una vitamina prenatale per assicurarti di avere i nutrienti necessari per una sana gravidanza precoce.
