Cosa mangiare per sbarazzarsi del grasso della pancia naturalmente

Probabilmente desideri un tronco piatto e tonico. Sfortunatamente, la tua pancia è una zona del tuo corpo che è difficile da bruciare grassi. L'eccesso di grasso della pancia può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache e altre gravi condizioni mediche. Il modo migliore per ridurre il girovita è quello di aderire a una dieta rigorosa che incorpora quantità nutritive di carboidrati, grassi e proteine. Mangiare certi cibi può aiutarti a liberarti del grasso della pancia in modo naturale.

Scatole di mele in mostra in un mercato. (Immagine: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

calorie

Una caloria è un'unità di energia. Il tuo corpo richiede che le calorie funzionino correttamente. Le calorie derivano dal cibo e dalle bevande che consumi. Se non riesci a perdere calorie in eccesso attivando, possono trasformarsi in grasso pericoloso e promuovere l'aumento di peso. Gran parte di questo grasso verrà infine conservato nella pancia.

grassi

I grassi sono anche essenziali per il tuo corpo. I grassi, che sono correlati con sostanze chiamate lipidi, sono composti organici costituiti da carbonio, idrogeno e ossigeno. Ci sono acidi grassi saturi e insaturi. I grassi saturi fanno male alla salute perché aumentano i livelli di LDL o le forme dannose di colesterolo. Al contrario, i grassi insaturi sono utili perché riducono i livelli di colesterolo. Mangiare quantità eccessive di grassi saturi non è salutare e può aumentare la dimensione della pancia.

Alimenti da mangiare

Dovresti mantenere una dieta che si concentra su alimenti a basso contenuto calorico e nutrienti come cereali integrali, verdure e frutta per sbarazzarti della pancia.

Frutta

Pompelmi, pere e mele sono frutti che possono aiutarti ad appiattire il busto medio. I pompelmi sono ricchi di vitamina C e possono ridurre i livelli di insulina nel corpo. L'aumento dei livelli di insulina costringe il tuo corpo ad afferrare il grasso ea conservarlo. I pompelmi sono anche ricchi di fibre. Gli alimenti abbondanti con fibra fanno bruciare il tuo corpo calorie aggiuntive. FitnessTipsForLife.com cita uno studio di 12 settimane condotto da ricercatori della Scripps Clinic che ha trovato partecipanti che hanno mangiato mezzo pompelmo con ogni pasto perso in media 3,6 libbre. Le mele e le pere sono frutti ipocalorici che sono anche ricchi di fibre. Quindi, il tuo corpo è tenuto a bruciare calorie per abbattere i frutti. I lavoratori della State University di Rio de Janeiro hanno scoperto donne sovrappeso che hanno consumato tre mele o pere al giorno perse più grasso rispetto alle donne che non assumevano regolarmente questi frutti.

Verdure

I broccoli dovrebbero diventare un alimento base nella vostra dieta per rimuovere il grasso della pancia. I broccoli aumentano il metabolismo in modo efficiente perché sono ricchi di calcio e vitamina C. Mangiare broccoli è particolarmente efficace perché il calcio è correlato con la perdita di peso e stimola il tuo metabolismo in azione. La vitamina C nel frattempo aiuta l'assorbimento di elementi chimici.

Cereali integrali

La farina d'avena è un grano intero che è composto da carboidrati nutrienti e fibre liposolubili che combattono livelli elevati di colesterolo. La fibra trovata nella farina d'avena riduce anche i livelli di insulina e amplifica il tasso di metabolismo del corpo.