Wheatgrass e perdita di peso
Puoi berla fresca a forma di colpo, prenderla come una pillola o usarla in polvere per aggiungerla al tuo smoothie o succo. Wheatgrass è un integratore alimentare generalmente utilizzato per aumentare l'apporto di nutrienti. Anche se non ti aiuterà a perdere peso, l'integratore a basso contenuto calorico non saboterà i tuoi sforzi. Come con qualsiasi integratore alimentare, consultare il proprio medico prima di aggiungere wheatgrass alla vostra routine quotidiana
Wheatgrass è una fonte povera di sostanze nutritive essenziali. (Immagine: boumenjapet / iStock / Getty Images)Nutrizione di Wheatgrass
Una porzione da 1 oncia di succo di wheatgrass fresco ha 5 calorie, 1 grammo di carboidrati e 1 grammo di proteine. Una porzione da 1 cucchiaio di polvere di wheatgrass ha 35 calorie, 4 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e 2 grammi di proteine.
Wheatgrass è una ricca fonte di vitamina A, C, K, una varietà di vitamine del gruppo B, ferro, magnesio e iodio. La versione in polvere è una fonte di sostanze nutritive più concentrata rispetto a quella fresca, semplicemente perché c'è più erba di grano presente per porzione.
Wheatgrass e perdita di peso
Alcuni sostenitori di wheatgrass sostengono che l'integratore alimentare può essere d'aiuto nei vostri sforzi per perdere peso aiutando a sopprimere l'appetito. Tuttavia, questo si basa su prove aneddotiche, non su ricerche scientifiche. Mentre non ci sono prove che wheatgrass aiuti a promuovere la perdita di peso, l'integratore alimentare a basso contenuto calorico può servire come fonte concentrata di nutrienti quando si limita l'apporto calorico per perdere peso. In realtà, si pensa che l'integratore abbia proprietà antiossidanti, il che significa che può aiutarti a combattere il danno cellulare dei radicali liberi e ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e cancro.
Dieta per dimagrire
Non c'è cibo o integratore speciale che possa aiutarti a perdere peso senza prima ridurre l'apporto calorico. Perderai peso quando mangi meno calorie di quelle che il tuo corpo ha bisogno. Non importa quale sia la fonte, tutte le calorie consumate contano. È necessario contare quelli che provengono dal vostro integratore di wheatgrass come parte del vostro apporto generale per aiutarvi a rimanere in pista per la perdita di peso.
Preoccupazioni di sicurezza Wheatgrass
Wheatgrass è considerato un integratore sicuro, secondo Columbia Health, ma ciò non significa che non vi siano potenziali effetti collaterali. Il succo fresco è amaro e alcune persone potrebbero accusare nausea o vomito dopo l'ingestione. Inoltre, non dovresti includere wheatgrass nella tua dieta se hai una malattia celiaca o un'intolleranza al glutine. Wheatgrass è un germoglio consumato crudo, e quando si beve il succo fresco, c'è un potenziale per la contaminazione batterica e malattie alimentari.
