Perché non sto perdendo peso sull'allenamento mentale?
Mentre Insanity vanta centinaia di storie di successo sul suo sito Web, non tutti quelli che spediscono il cartellino del prezzo di $ 200 per i DVD otterranno gli stessi risultati dei corpi tondi e tonica raffigurati nei loro materiali promozionali. Nonostante le sue affermazioni sulle infomercials a tarda notte come un modo rapido ed efficace per ottenere un corpo duro, potresti non ottenere i risultati desiderati con Insanity se non stai seguendo il programma esattamente come da istruzioni.
Cos'è la follia?
Il programma di condizionamento totale per 60 giorni di Insanity è una delle numerose collezioni di DVD per fitness a casa vendute da Beachbody Fitness che dichiara di bruciare fino a 1.000 calorie all'ora. Il programma è concepito come allenamento cardio ad intervalli di allenamento in cui l'utente esegue lunghe raffiche di esercizi aerobici di massima intensità seguiti da brevi periodi di riposo. Il pacchetto consiste di 10 DVD da 20 a 80 minuti e conduce gli utenti attraverso una serie di esercizi a domicilio che non richiedono pesi o altre attrezzature. Beachbody Fitness offre una garanzia di soddisfazione di 100 giorni al 100% per il set di DVD Insanity e ha ottenuto un rating A + dal Better Business Bureau a partire da aprile 2011.
La dieta è la chiave
Nonostante la garanzia di rimborso del programma, l'utente deve fare il lavoro per vedere i risultati. Come qualsiasi programma di perdita di peso, una dieta sana e l'esercizio fisico devono andare di pari passo per essere efficaci e coloro che non seguono una dieta mentre nel programma Insanity potrebbero non vedere la perdita di peso. Seguire una dieta un po 'ristretta è una delle chiavi per mostrare risultati positivi dal programma, secondo il responsabile scientifico della American Council on Exercise, Dr. Cedric Bryant.
Inoltre, non è consigliabile che l'utente segua qualsiasi dieta mentre tenta di fare l'allenamento di Insanity. Secondo Beach Body Fitness, "Quando stai scavando in questo regime di allenamento ultra-estremo, non puoi andare a basso contenuto calorico o a basso contenuto di carboidrati." La dieta inclusa nel pacchetto DVD raccomanda agli utenti di mangiare cinque pasti al giorno, nessuno troppo grande o troppo piccolo.
Non per principianti
Un altro motivo per cui potresti non perdere peso mentre segui il programma Insanity è che non è pensato per i principianti, e quindi i principianti potrebbero non eseguire correttamente i movimenti o l'intensità appropriata necessaria per perdere peso con successo. Devi essere in buone condizioni fisiche prima di iniziare Insanity, dice Bryant. Inoltre, Bryant avverte che Insanity non è adatto a tutti, in particolare a persone con problemi ortopedici o problemi articolari. Quelli con problemi di salute che impediscono loro di fare gli esercizi alla massima intensità potrebbero non ottenere i risultati desiderati di perdita di peso.
Rimanere con esso
L'allenamento Insanity di 60 giorni è pensato per essere efficace per coloro che completano gli allenamenti nell'ordine appropriato in cui sono stati progettati e nella loro interezza, secondo Beach Body Fitness. La pazzia non funzionerà se lo fai un paio di settimane e poi esci, o fai un giorno qua e là, secondo Trek 2 Be Fit. Come riportato dall'American Council on Exercise, "Insieme alle storie di successo ci sono state segnalazioni di infortuni e burnout in quanto poche persone hanno la motivazione per mantenere livelli così alti di intensità per lunghi periodi di tempo". Tuttavia, un individuo relativamente in forma senza problemi ortopedici dovrebbe ottenere risultati soddisfacenti con il programma Insanity.
