Perché le persone guadagnano peso al college?

L'infame "matricola 15." È la peggiore paura di tanti adolescenti attenti al peso che si imbarcano per la prima volta nella loro avventura al college, e con buone ragioni. Secondo la Washington University di St. Louis School of Medicine, gli studi hanno dimostrato che gli studenti aumentano di peso durante i loro primi anni di college. Le matricole del college non devono cadere vittima di questo circolo vizioso. Sapere cosa provoca l'aumento di peso del college è il primo a prevenirlo.

Gli studenti universitari in genere mangiano spuntini malsani che possono influenzare l'aumento di peso. (Immagine: / iStock / Getty Images)

Lo stress degli studi universitari

Anche lo studente più competente può avvertire lo stress associato al crunch nei pressi di midterms, esami finali e tesine. Stare lontano da casa, formare nuove amicizie e perdere quelle vecchie e il lavoro può causare stress. Per le matricole, lo stress associato alla vita del college può essere qualcosa di fresco e nuovo, e questo può portare ad un aumento di peso. Lo stress crea un ormone chiamato cortisolo e le persone con livelli più elevati di cortisolo tendono ad aumentare di peso.

Calorie dall'alcol

L'alcol è una grande parte del primo anno per molti studenti universitari. Secondo un sondaggio citato da "USA Today" in "College Freshman Study Booze More Than Books", di 30.000 matricole universitarie in 76 college, più della metà ha bevuto più di quell'anno che hanno studiato. Allontanarsi da casa, incontrare nuove persone, provare nuove cose, molte delle quali riguardano l'alcol per la matricola del college. L'alcol ha diversi inconvenienti e il conteggio delle calorie è uno dei più importanti. Le calorie da alcol spesso non vengono prese in considerazione e possono portare a un inaspettato aumento di peso per un lungo periodo di tempo.

Cambiamenti nella dieta

A meno che non stiano vicino a casa, molte matricole non ottengono molto spesso un pasto fatto in casa. Tra fast food, cucina della mensa e spuntini di mezzanotte, è facile da mettere in valigia. Spuntini malsani e cibi a basso contenuto calorico portano a chili di troppo, e col passare del tempo può portare a un aumento di peso serio.

Meno tempo per l'esercizio

La vita di uno studente universitario è impegnata. Tra classi, eventi sociali, lavoro e sonno, molti studenti hanno poco tempo per esercitarsi. Anche se è importante, l'esercizio fisico passa spesso in secondo piano rispetto ad altre cose nella vita, e questo è il caso delle matricole del college. Durante le scuole superiori, atletismo e attività extracurricolari sono spesso sufficienti per mantenere il metabolismo giovane in corso; queste cose cambiano spesso al college.

Fermare il ciclo

Gli studenti universitari preoccupati per l'aumento di peso hanno il potere di interrompere il ciclo. La cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e lo stress sono enormi parti della vita di uno studente universitario, e capire quale di questi fattori di rischio è un problema per voi è fondamentale per invertire la tendenza. Investi in spuntini più sani per quelle sessioni di studio a tarda notte. Spremere in un viaggio o due in palestra ogni settimana, o prendere un hobby attivo come andare in bicicletta o fare jogging. Con un po 'di lavoro e di vita cosciente, è possibile trasformare la leggenda di Freshman 15 in testa.