Perché la mia vita sta diventando più grande?
Ci sono una serie di motivi per cui potresti scoprire che il tuo paio di jeans preferito non si adatta più come prima. Mentre può essere scioccante e rattristante notare che hai guadagnato peso intorno alla vita, nella maggior parte dei casi l'aumento di peso è reversibile. È importante capire perché si può aumentare di peso intorno alla vita in modo da poter adottare le misure necessarie per raggiungere una dimensione sana. Un impegno per uno stile di vita sano e attivo è fondamentale per aiutarti a mantenere una linea di vita sana.
Una donna snella sta tenendo più ciambelle. (Immagine: LiudmylaSupynska / iStock / Getty Images)Cibo malsano e abitudini alimentari inadeguate
Una vita in crescita può essere il risultato di una dieta povera e di abitudini alimentari non salutari. Se stai consumando più calorie di quelle che brucia, aumenterai di peso. Non solo la quantità di cibo che consuma influisce sul tuo girovita, ma il tipo di cibo che consumi è ugualmente importante. Una dieta ricca di alimenti trasformati, ingredienti artificiali, grassi e zuccheri malsani favorisce l'aumento di peso. Per perdere o mantenere il peso, la vostra dieta dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
Inattività
L'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso e la manutenzione. La massa muscolare aiuta a bruciare calorie in modo più efficiente. Uno stile di vita inattivo favorisce un accumulo di grasso in eccesso e diminuisce la capacità del corpo di bruciare calorie in modo efficiente. I professionisti medici raccomandano che gli individui si allenino almeno 30 minuti ogni giorno per aiutare a migliorare e mantenere il proprio benessere fisico e mentale generale.
Invecchiamento e menopausa
Invecchiando, potresti notare che il tuo metabolismo si è rallentato, rendendo così difficile mantenere il tuo peso ideale. Gli individui più anziani tendono ad esercitare meno, e quindi sono più propensi ad aumentare di peso sotto forma di grasso. I cambiamenti ormonali durante la menopausa rendono anche più probabile che le donne conservino il grasso intorno alla regione addominale invece delle cosce, glutei e fianchi.
considerazioni
Diverse altre cause, tra cui effetti collaterali a farmaci, stress e fattori genetici possono influenzare l'aumento di peso. Se ti accorgi che stai ingrassando improvvisamente con una modifica minima della tua dieta o del tuo livello di attività fisica, consulta il tuo medico perché questo potrebbe essere un sintomo di una malattia più grave.
