Perché è la perdita di peso lenta meglio della rapida perdita di peso?
In America, circa il 68% delle persone di età superiore ai 20 anni è obeso o sovrappeso, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. La maggior parte di queste persone vuole dimagrire o ha preso in considerazione la perdita di peso. La domanda che devono affrontare è se dovrebbero perdere peso velocemente o lentamente.
Lenta perdita di peso
Per perdere peso e tenerlo spento, si dovrebbe perdere tra 1 e 2 libbre. una settimana, consiglia il dottor Michael Hall, un medico di famiglia a St. Marys, in Pennsylvania. Pertanto, può richiedere da 25 a 50 settimane per perdere 50 libbre.
Benefici della lenta perdita di peso
Mentre la lenta perdita di peso può richiedere mesi o addirittura anni, questo ritmo ti aiuterà a mantenere la tua perdita di peso, secondo MayoClinic.com. Perdita di peso lenta aumenta anche le possibilità di perdere grasso. Il tuo corpo può bruciare solo così tanto grasso in una settimana. Dopo questo, deve ricorrere al tessuto muscolare magro in fiamme. Hall spiega che i lenti cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico ti permettono di mangiare sano e di esercitare le tue abitudini di vita.
Svantaggi di perdita di peso lenta
L'unico vero svantaggio della perdita di peso lento riguarda il tempo necessario per vedere i risultati. Quando le persone vogliono perdere peso, vogliono risultati ora, spiega il dottor Luisito Dingcong, uno psicologo a Clearfield, in Pennsylvania. Molte persone amano ascoltare gli altri commenti sulla loro perdita di peso e rimanere motivati a causa di questi complimenti. Tuttavia, con una lenta perdita di peso, devi farti i complimenti e premiarti. Dingcong consiglia di tenere un diario e fissare obiettivi che puoi seguire. Quando riesci a raggiungere un obiettivo, datti una ricompensa come un paio di scarpe, una serata di ballo o una manicure.
Rapida perdita di peso
Perdita di peso rapida significa perdere più di 2 o 3 libbre. una settimana, spiega Hall. Molto spesso pillole dimagranti, cerotti o creme e diete che riducono notevolmente l'apporto calorico si tradurrà in una rapida perdita di peso.
Benefici della rapida perdita di peso
La rapida perdita di peso dà alle persone i risultati che vogliono vedere. Quando perdi da 6 a 10 libbre. in una settimana, puoi vedere i risultati quasi immediatamente e rimanere motivati a continuare la dieta. Può anche fornire un modo per adattarsi al vestito che devi indossare in un matrimonio imminente. Una restrizione calorica veloce o estrema a breve termine può aiutarti a superare le voglie o superare un altopiano, consiglia Hall.
Svantaggi di rapida perdita di peso
La rapida perdita di peso ha molti svantaggi. Riacquisti spesso il peso perso con un piano di dimagrimento rapido e potresti persino recuperare più di quanto hai perso, spiega il dott. David Caruso, un medico di famiglia a St. Marys, in Pennsylvania. Ciò può derivare dalla perdita di tessuto muscolare. Quando il tuo corpo deve bruciare i tessuti muscolari, non puoi bruciare quante più calorie hai usato, secondo la Penn State University. Le diete dimagranti rapide possono persino causare seri problemi di salute come disidratazione, carenze nutrizionali o persino infarto e dovrebbero essere utilizzate solo per un breve periodo di tempo o sotto la supervisione di un medico, spiega Caruso.
