I migliori tè per gonfiore, gas e costipazione

Fai una passeggiata lungo il corridoio della medicina da banco di qualsiasi farmacia e ti verrà presentato senza dubbio una miriade di rimedi per problemi gastrointestinali. Gas, gonfiore, stitichezza - sono tutti disturbi comuni con i loro antidoti designati della farmacia.

Non devi colpire il negozio di droga ogni volta che si verifica un attacco di gonfiore. (Immagine: Richard Drury / DigitalVision / GettyImages)

Ma mentre i tradizionali rimedi occidentali, come il simeticone (l'ingrediente principale di Gas-X) e il loperamide (l'ingrediente principale di Imodium), hanno dimostrato di essere efficaci, non sono per tutti, in particolare quelli con uno stile di vita più olistico . Cercando di bandire gonfiore, gas e / o stitichezza, ma vuoi mantenerlo naturale? Il tuo rimedio potrebbe trovarsi nel corridoio del tè.

Quali sono le cause del gas?

Come nel caso di molti disturbi gastrointestinali, il gas è causato, in parte, dal cibo. Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, il gas si verifica quando il cibo non viene digerito dall'intestino tenue ed è invece suddiviso dai batteri nell'intestino crasso.

Gli alimenti con un alto contenuto di fibre, come legumi, frutta, verdura e cereali integrali, tendono a causare più gas. L'ingestione di aria eccessiva è un altro colpevole di flatulenza o rutto che è spesso causato dal chewing gum, che parla mentre si mangia o si usa la cannuccia. Inoltre, l'intolleranza al lattosio o, più seriamente, la celiachia può essere il problema di fondo del gas.

I migliori tè per il gas

1. Tè alla menta: Per quanto riguarda i tè per la lotta al gas, la menta piperita è solitamente la prima linea di difesa. "Il tè alla menta piperita è un ottimo aiuto digestivo, poiché aiuta ad aumentare la secrezione biliare e favorisce il flusso biliare, che può aiutare ad accelerare e facilitare la digestione", afferma Jenn Keirstead, un nutrizionista olistico registrato al resort benessere Mountain Trek nella British Columbia.

I composti curativi in ​​menta piperita, così come la proprietà che gli conferisce l'odore inconfondibile, sono mentolo e mentone. Uno studio del 2006 della ricerca sulla fitoterapia ha rilevato che, oltre ad avere attività antimicrobica e antivirale, la menta piperita può essere utile in condizioni GI rilassanti, tra cui gas, gonfiore e sindrome dell'intestino irritabile (IBS).

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2. Tè alla melissa: La melissa è un altro membro della famiglia della menta e, come la menta piperita, contiene proprietà curative che possono essere utili per il gas. Il principale composto attivo nel balsamo di limone è l'eugenolo, che aiuta a paralizzare il dolore e alleviare gli spasmi muscolari nel tratto digestivo, il che, a sua volta, crea un ambiente meno favorevole per il gas.

3. Tè alla camomilla: "Il tè alla camomilla è delicato, calmante e ha proprietà anti-infiammatorie, che lo rende eccellente per alleviare i disagi di gas e gonfiore", dice Keirstead.

Ma se usi la camomilla per il gas, è importante notare che esistono due tipi: romano e tedesco. La maggior parte delle ricerche sugli effetti della camomilla sul gas intestinale e altri problemi digestivi sono state fatte su quest'ultimo, ma uno studio del 2011 del Journal of Applied Pharmaceutical Science ha scoperto che la camomilla romana contiene sostanze chimiche che possono ridurre la flatulenza,.

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4. Tè ai semi di finocchio: Il seme di finocchio è un noto carminativo che aiuta a favorire la digestione delicata. "Può aiutare a rilassare i muscoli del sistema gastrointestinale, che riduce il gas e il gonfiore, così come i crampi allo stomaco", dice Keirstead. Il finocchio è anche mescolato con bicarbonato di sodio, semi di anice e aneto per fare presa sull'acqua, una medicina naturale usata per curare coliche e flatulenze nei neonati.

Sorseggia una tazza di tè per combattere il gonfiore. (Immagine: Eva-Katalin / E + / GettyImages)

Quali sono le cause del gonfiore?

Chiunque abbia mai avuto uno stomaco gonfio conosce la sensazione di disagio - una pancia piena e tesa che a volte è accompagnata da dolore addominale. Una varietà di cose può causare gonfiore, ma è quasi sempre il risultato di gas intrappolati che non è stato in grado di passare attraverso flatulenza o eruttazione.

Mangiare troppo velocemente, mangiare cibi grassi, fumare, ansia e stress può essere la causa principale del gonfiore. Naturalmente, il modo migliore per sconfiggere il bloat è evitare i colpevoli conosciuti, ma quando è troppo tardi, trovare un buon tè per il gonfiore è fondamentale.

Leggi di più: Il tè di camomilla aiuta a gonfiore e gas intrappolati?

I migliori tè per il gonfiore

1. Tè allo zenzero: Fin dai tempi degli antichi greci, lo zenzero è stato usato per aiutare con problemi digestivi. Contiene numerosi principi attivi, tra cui composti altamente profumati chiamati gingeroli e shogaols, che naturalmente aiutano a lenire il tratto digestivo, rendendo meno probabile il gas, il gonfiore e i crampi. Lo zenzero inoltre assottiglia il sangue e migliora la circolazione, che aiuta anche ad alleviare il gonfiore. (Nota: se hai già assunto un farmaco per fluidificare il sangue, parla con il tuo medico prima di usare lo zenzero.)

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2. Tè all'ibisco: Uno studio del 2013 dell'Università dell'Arizona ha scoperto che l'ibisco contiene composti flavonoidi per aiutare a regolare l'aldosterone, che è l'ormone responsabile della regolazione dell'assorbimento o del rilascio di acqua nei reni. In altre parole, può aiutare a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica.

3. Tè di tarassaco: Fatto dalla radice e / o dalle foglie del sempre presente pestifero primaverile, il tè al dente di leone, che è pieno zeppo di vitamine A, C e D, racchiude straordinarie proprietà diuretiche. Uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha rilevato che dopo due dosi di tè al dente di leone, i partecipanti hanno mostrato un aumento significativo della frequenza della minzione e, a loro volta, il gonfiore si è placato.

Inoltre, a differenza dei farmaci anti-bloat prescritti, il dente di leone è ricco di potassio, quindi gli elettroliti persi vengono rapidamente reintegrati. (Nota: anche il tè al tarassaco può avere un lieve effetto lassativo).

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Prepara una pentola del tuo rimedio casalingo per la stitichezza. (Immagine: Shinya Kumamaru / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Quali sono le cause costipazione?

La stitichezza occasionale, che la Mayo Clinic descrive come avvenuta con meno di tre movimenti intestinali alla settimana, non è rara, ma tuttavia è scomoda.

La stitichezza si verifica spesso quando i rifiuti attraversano il tratto digestivo troppo lentamente o non possono essere eliminati affatto. Bere molta acqua, esercitarsi e mangiare cibi sani e ricchi di fibre possono tutti aiutare con costipazione occasionale, ma per aiutare a far ripartire il sistema, il tè per la stitichezza può essere efficace.

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I migliori tè per costipazione

1. Tè alla Senna: La senna, ricavata dalle foglie essiccate e dai baccelli dell'arbusto di alexandrina della senna, è tra gli ingredienti lassativi più conosciuti e utilizzati frequentemente nei tè, poiché contiene composti chiamati glicosidi che stimolano l'apparato digerente.

La senna è uno degli ingredienti principali del popolare tè Smooth Move, che è spesso consigliato da Keirstead a Mountain Trek quando i clienti sperimentano stitichezza o digestione lenta.

"Tuttavia, è raccomandato solo per il sollievo notturno di costipazione occasionale", dice Keirstead. "L'uso a lungo termine dei tè stimolanti lassativi non è mai consigliato." Keirstead inoltre non consiglia il tè alla foglia di senna per chi ha diarrea, mal di stomaco o gas.

2. Tè alla radice di marshmallow: La radice di marshmallow contiene mucillagini, che rivestono sia il tratto respiratorio che il tratto digestivo, aiutando in una varietà di condizioni, tra cui bruciore di stomaco, diarrea, ulcere gastriche e intestinali e stitichezza.