Bodybuilding ed emorroidi

Se senti dolore all'ano o al retto inferiore, potresti avere un emorroidi. Queste vene gonfie e infiammate possono essere interne, il che significa che si trova all'interno del retto, o esterno e situato sotto la pelle intorno all'ano. Emorroidi si sviluppano da cause come tensione durante i movimenti intestinali o la gravidanza, ma una causa meno nota è il sollevamento di carichi pesanti, come quando il bodybuilding.

Causa

Quando si ottiene una emorroidi dal bodybuilding, è perché non stai sollevando il peso correttamente. Si verifica quando trattieni il respiro mentre sollevi e spingi il respiro verso l'ano. Questo ti fa pressione sul tuo ano, come se tu fossi teso con costipazione. Invece, spingi il respiro verso la tua glottide chiusa, o una bocca chiusa e il naso pizzicato.

Trattamenti domiciliari

Se soffri di emorroidi dolorose, puoi alleviare il disagio a casa. In effetti, potresti non dover mai cercare ulteriori trattamenti medici, secondo MayoClinic.com. Iniziare applicando una crema per le emorroidi da banco o una supposta che contiene idrocortisone. In alternativa, puoi usare i pad che contengono amamelide o un altro agente paralizzante. Acquistare un bagno sitz, che si adatta a un bagno e viene venduto nella maggior parte delle farmacie, e immergere il fondo in acqua tiepida per 10-15 minuti 2-3 volte al giorno. Mantenere pulita la zona anale, ma non usare sapone. Questo può aggravare le emorroidi. Dopo un movimento intestinale, utilizzare salviettine umidificate o carta igienica bagnata non profumata. Infine, utilizzare antidolorifici orali per attenuare il disagio.

Sicurezza

Se hai una emorroidi che causa dolore, rilassati in palestra. Riduci la quantità di peso che stai sollevando e concentrati sull'uso di un modulo adeguato. Se stai vivendo una grave riacutizzazione che include un'emorragia anale, evita tutti gli esercizi vigorosi finché l'emorragia non si ferma. Puoi utilizzare un cross trainer ellittico per il cardio o il nuoto, che ti offre un allenamento per tutto il corpo senza sforzare le emorroidi.

Sollevare correttamente

Per prevenire future emorroidi o esacerbazioni di quelle attuali, concentrarsi sul sollevamento pesi in modo corretto. Per raccogliere il peso, piega le ginocchia e tieni la schiena dritta mentre ti allunghi. Mantenere i muscoli del perineale e del busto contratti durante questo. Solleva dal pavimento usando i quadricipiti e i glutei, ma non le spalle. Continua a tenere la schiena dritta mentre sollevi ed espira.