Bodybuilding e lesioni pettorali

Sollevi pesi pesanti durante gli allenamenti di bodybuilding per costruire massa muscolare. Orthopedia.com riferisce che le lacrime pettorali più traumatiche si verificano in sollevatori di pesi o culturisti tra i 20 ei 40 anni facendo esercizi di contrazione pectoral eccentrica come la panca. Secondo la National Federation of Personal Trainers, partendo da una posizione allungata e contraendo completamente i muscoli pettorali contro il peso elevato, aumenta il rischio di lesioni ai pettorali.

Infiammazione

Potresti sviluppare un'infiammazione nel tendine del muscolo grande del pettorale se sottoponga a tensione i tuoi pettorali. L'infiammazione pettorale può verificarsi se si sottopongono a sforzi i muscoli pettorali con ripetizioni forzate durante l'allenamento di bodybuilding. L'uso di una forma scadente durante esercizi sul torace come la panca può anche portare all'infiammazione. I sintomi includono dolore nella parte anteriore del braccio o della spalla dove questi muscoli incontrano il petto. Potresti provare dolore se cerchi di portare il braccio verso l'interno attraverso il petto o di ruotare il braccio verso l'interno contro la resistenza.

Rottura

Sportsinjuryclinic.net riferisce che i rotture del tendine principale del pettorale sono comuni lesioni da bodybuilding che derivano da esercizi di bench press. I sintomi di questa lesione del tendine comprendono un improvviso dolore acuto nella parte anteriore del braccio o della spalla. Il dolore e il gonfiore possono progredire in queste aree e produrre sintomi simili alle lesioni infiammatorie. Potresti vedere uno spazio o un ammasso nel tuo muscolo pettorale da qualche parte sul petto.

Trattare l'infiammazione

Riposati se riscontri un'infiammazione nei tuoi pettorali. Applicare ghiaccio per 20 minuti da tre a otto volte al giorno per due giorni se si ha molto dolore. Applicare calore dopo che il dolore iniziale di questo infortunio si è ridotto. Uno specialista di lesioni sportive può prescrivere farmaci anti-infiammatori per ridurre il gonfiore. Potresti beneficiare di un programma di riabilitazione che aiuta a rafforzare i tuoi pettorali ed evitare lesioni future. Le tecniche di massaggio sportivo per il tuo petto possono dare sollievo e accelerare la tua guarigione.

Trattare le rotture

Rimuovi tutta la resistenza dai tuoi muscoli pettorali per proteggerli da ulteriori lesioni. Applicare ghiaccio per rallentare il sanguinamento, ridurre il dolore e l'infiammazione. Applicare una leggera compressione con bende elastiche per aumentare la pressione all'interno della lesione e ridurre sanguinamento e gonfiore. Sollevare il petto in posizione eretta e dormire in posizione reclinata per ridurre il flusso di sangue alla ferita. Un medico infortunato sportivo può operare se si ha una rottura totale del tendine del pettorale.

Prevenzione

Prevenire le lesioni pettorali durante gli allenamenti di bodybuilding riscaldando i muscoli pettorali con pesi molto leggeri prima di sollevare pesi pesanti. Le lesioni pettorali si verificano più facilmente sollevando pesi pesanti con i muscoli freddi. Distendi leggermente i muscoli pettorali dopo che sono caldi. Afferra un palo o l'angolo esterno di un muro e gira il busto lontano dal muro finché non senti un leggero allungamento. Tenere premuto per 15 secondi. Bodybuilding.com riferisce che l'uso di steroidi anabolizzanti per il bodybuilding può aumentare il rischio di lesioni ai pettorali.