Le crisi di caffeina ti fanno depresso?
La caffeina è lo stimolante più comunemente usato nel mondo. È stato usato per secoli per aiutare a rinvigorire i sensi ed energizzare il corpo. Molte persone usano caffè, tè, bevande energetiche o bevande analcoliche contenenti caffeina come un modo per aumentare l'energia e la vigilanza all'inizio di un nuovo giorno. Tuttavia, poche persone si rendono conto che la caffeina può avere effetti collaterali seri e negativi, tra cui la depressione. Gli alti della caffeina possono durare alcune ore, ma dopo l'iniziale massimo, i livelli di caffeina diminuiscono drasticamente, il che può portare a depressione e ansia. Se la depressione è diventata un problema, consulta il tuo medico il prima possibile.
Un'alta tazza di caffè nero. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Biologia della depressione
La depressione inizia a livello biologico nel cervello di una persona ed è qualcosa che non può essere controllata dall'individuo che lo sperimenta. I neurotrasmettitori, le sostanze chimiche nel cervello responsabili dell'invio di messaggi all'interno del cervello, sono alterati quando una persona sperimenta depressione. Durante la depressione, il cervello ha ridotto l'accesso a importanti neurotrasmettitori che regolano l'umore, l'appetito, lo stress e il sonno. Molti fattori possono innescare questo problema, tra cui genetica, ormoni, livelli di zucchero nel sangue e stress.
Sintomi di depressione
I sintomi della depressione includono cambiamenti nei modelli di sonno e nell'appetito; difficoltà di concentrazione; sentendosi senza speranza o indifeso; irritabilità o aggressività; costante tristezza o rabbia; incapacità di controllare pensieri ed emozioni negative, pensieri suicidi o comportamenti spericolati. In media, gli uomini depressi tendono a provare emozioni come la rabbia piuttosto che la tristezza. La tristezza a breve termine in risposta agli alti e bassi della vita è comune. La depressione è più della semplice tristezza; è un problema a lungo termine che dovresti discutere con il tuo medico.
Caffeina e depressione
Bassi livelli di zucchero nel sangue possono causare sensazioni di depressione. La caffeina funziona per alcune ore per aumentare i livelli di energia, ma in seguito, le persone spesso sperimentano un arresto della caffeina. Quando la caffeina viene consumata, l'insulina, l'ormone responsabile della regolazione dello zucchero nel sangue, viene aumentata. L'insulina abbassa i livelli di zucchero nel sangue, che può causare depressione poche ore dopo aver consumato caffeina.
Trattamento della depressione
Se pensi che la caffeina possa essere la radice del tuo problema di depressione, prova a ritagliarla per una settimana per vedere se le cose migliorano. Fai colazione tutti i giorni per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue al mattino. Ci sono molti altri modi per curare la depressione, tra cui esercizio fisico, parlare con gli amici, formare sistemi di supporto e limitare l'assunzione di zucchero. In caso di depressione, consultare immediatamente il medico per discutere i meccanismi di coping, i farmaci, i riferimenti e il supporto del counseling.
