Le pillole di calcio causano la diarrea?
Il cibo è la migliore fonte di calcio, ma potrebbe essere necessario prendere pillole di integratori di calcio se si hanno problemi a mangiare abbastanza cibi appropriati. Le pillole di calcio sono generalmente sicure, ma l'Osteoporosi NIH e il relativo centro di ricerca sulle malattie ossee avvisano che gli integratori a volte causano effetti collaterali. La diarrea non deriva dall'assunzione di pillole di calcio.
Potresti aver bisogno di pillole di calcio se non mangi abbastanza formaggio o altri latticini. (Immagine: artisteer / iStock / Getty Images)Definizione
Il calcio è un minerale essenziale per molte funzioni del corpo. Ti aiuta a costruire e mantenere ossa forti, aiuta con la coagulazione del sangue, stimola determinati ormoni, regola il battito cardiaco e conduce gli impulsi nervosi, spiega l'osteoporosi NIH e il centro risorse delle malattie ossee correlate. Il tuo corpo non può produrre questo minerale, quindi devi prenderlo da alimenti come prodotti lattiero-caseari o prendere pillole di calcio supplementari. Il corpo ruba il calcio dalle ossa per svolgere altre funzioni essenziali se non lo assorbi abbastanza da soddisfare le tue necessità quotidiane. Hai bisogno di un totale di 1.000 a 1.300 mg di calcio al giorno.
Effetti digestivi
Le pillole di calcio di solito non causano alcun problema, ma potresti avere alcuni effetti digestivi. Piuttosto che causare diarrea, il calcio ha maggiori probabilità di costiparti e può anche darti un eccesso di gas intestinale. Aggiungendo più fibre alla vostra dieta e bevendo più acqua di solito si eliminano questi effetti, ma potrebbe essere necessario ridurre gli integratori se si hanno ancora problemi. Assumere non più di 500 mg di calcio al giorno se le pillole influenzano i movimenti intestinali e aumentare gradualmente l'importo a una dose completa dopo una settimana di assunzione della quantità ridotta.
considerazioni
Potresti avere la diarrea mentre prendi le pillole di calcio, anche se il calcio non è la causa delle tue feci sciolte e acquose. La diarrea inibisce il corretto assorbimento del calcio, secondo l'Arizona Cooperative Extension, così come l'assunzione di lassativi. La diarrea e i lassativi fanno sì che il cibo si muova attraverso il vostro sistema digestivo più rapidamente, il che non dà al calcio dalle pillole abbastanza tempo per essere assorbito. Potrebbe essere necessario mangiare più alimenti ricchi di calcio o aumentare temporaneamente il dosaggio del supplemento per ottenere una quantità sufficiente di minerale se si dispone di un attacco di diarrea.
Altri effetti collaterali
Il calcio può causare una varietà di effetti collaterali, sebbene non siano comuni; MayoClinic.com cita tali effetti come vampate di calore, sensazioni di calore, vomito, nausea, pelle arrossata o eruzioni cutanee, formicolio, vertigini e battito cardiaco irregolare. Rivolgersi al proprio medico se si verifica uno di questi problemi durante l'assunzione di pillole di calcio. Riduci la probabilità di effetti spiacevoli se prendi il tuo integratore di calcio esattamente come indicato.
