Gli alimenti che sono buoni per un fegato puliscono
Il tuo fegato produce la bile, che rompe i grassi e aiuta la digestione, oltre a rimuovere le tossine dal tuo corpo. Ogni cibo che mangi passa attraverso il fegato in qualche modo. Una pulizia del fegato aiuta a rilasciare tossine che possono accumularsi mangiando una dieta povera ricca di grassi saturi, come cibi fritti e salati e alcol e droghe - sia ricreative che prescritte. Prima di modificare la tua dieta per una pulizia del fegato, consulta il tuo medico.
Guaiave in vendita in un mercato. (Immagine: shiyali / iStock / Getty Images)Guaiava
Guava, peperone rosso e kiwi contengono tutti più vitamina C del succo d'arancia. La vitamina C è un potente antiossidante che combatte i danni dei radicali liberi e favorisce il fegato consentendo alle cellule sane di rigenerarsi. Il tuo fegato è l'unico organo del corpo in grado di sostituire il tessuto danneggiato con nuove cellule, afferma il Dr. Douglas R. LaBrecque, direttore dei servizi epatici, Iowa University Hospital. Altre buone fonti di vitamina C includono arance, pompelmi, fragole e cavoletti di Bruxelles.
Noci e semi
I semi di girasole, le mandorle, le nocciole, i pinoli e il burro di arachidi sono ottime fonti di vitamina E liposolubile che contengono naturalmente grassi insaturi, aiutando il corpo ad assorbire efficacemente la vitamina. La vitamina E è un antiossidante che potenzia il sistema immunitario e aiuta gli enzimi a disintossicare le sostanze chimiche dannose. Gli alimenti che aiutano nella disintossicazione, alleggeriscono il carico sul fegato.
Fagioli della Marina
I fagioli della Marina, i fagioli, i piselli spezzati e le lenticchie sono ricchi di fibre, che si legano con il materiale nel tratto gastrointestinale e aiutano il corpo a espellere i rifiuti in modo più efficace. Aiutare il tuo corpo a liberarsi dei rifiuti il più rapidamente possibile aiuta a purificare il tuo corpo dalle tossine. Una dieta ricca di fibre può anche aiutare a curare il diabete, la sindrome dell'intestino irritabile, il colesterolo alto e il cancro del colon.
salmone
Gli alimenti ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, un tipo di grasso poli-insaturo, possono prevenire la steatosi epatica - il termine medico per la malattia del fegato grasso e una minore resistenza all'insulina. Uno studio fatto a Barcellona, in Spagna, mostra che due tipi di lipidi specifici per gli omega-3, i resolvin e i protettori, sono responsabili dei benefici per il fegato. Mangia il salmone, le acciughe, le sarde e altri pesci grassi d'acqua fredda. Noci, semi di lino e portulaca sono buone fonti vegetali di omega3.
aglio
Aglio, cipolle e tuorli contengono zolfo, un composto che aiuta il fegato a disintossicarsi da una vasta gamma di veleni, che vanno dall'alcol ai pesticidi e altre tossine ambientali.
