Quanto tempo ci vuole per ridurre i livelli di colesterolo?
Il tempo necessario per abbassare il colesterolo dipende da una serie di fattori, ognuno dei quali varia per ogni persona. Più importante è la tua comprensione dei cambiamenti che devi apportare, le linee guida in atto per renderli e perché queste linee guida sono in atto. Senza questa comprensione, potresti non riuscire a impegnarti pienamente per te e la tua salute.
Il programma nazionale di educazione al colesterolo
Il National National Cholesterol Education Program - NCEP - è stato creato dal National Heart Lung and Blood Institute nel 1985. Il suo obiettivo è quello di educare gli operatori sanitari e l'opinione pubblica sui rischi di colesterolo alto, riducendo così il numero di malattie correlate al colesterolo e morte. L'NCEP determina quali sono i livelli di colesterolo sani, i fattori di rischio per le malattie cardiache e le migliori opzioni di trattamento per quelli con colesterolo alto, sulla base di studi eseguiti dal loro gruppo di esperti di medici.
Dieta terapeutica
Lo stile di vita terapeutico cambia, TLC, la dieta è una forma di trattamento NCEP progettato per aiutare a ridurre il colesterolo ed è progettato per le persone con lipoproteine a bassa densità, LDL, livelli, spiega l'American Heart Association. Livelli elevati di questo colesterolo aumentano il rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte negli Stati Uniti. Questa dieta è progressiva ei primi tre mesi sono incentrati sui cambiamenti della dieta e dello stile di vita. L'intensità del trattamento dipende dai fattori di rischio. Una persona in sovrappeso richiede una riduzione dell'apporto calorico, mentre un paziente in una fascia di peso sana no.
Le prime sei settimane
Le prime sei settimane sulla dieta TLC richiedono una riduzione dei grassi saturi e dell'assunzione di colesterolo nella dieta. I grassi saturi come carne rossa, latticini interi, tuorli e burro non dovrebbero costituire più del 7% delle calorie totali giornaliere e l'assunzione di colesterolo dovrebbe essere inferiore a 200 mg al giorno. Queste modifiche combinate possono ridurre il tuo LDL tra l'11 e il 15 percento, secondo l'NHLBI. Se sei sovrappeso, perde 10 libbre. può ridurre il tuo LDL fino all'8%. Fatelo aggiungendo cibi ricchi di fibre come avena, frutta, verdura e legumi; questi ti riempiono più velocemente e aiutano a limitare le calorie. Sono anche forme di fibra solubile; mangiare da 5 a 10 g al giorno può ridurre l'LDL tra il 3 e il 5 percento nelle prime sei settimane. L'aggiunta di un'attività fisica moderata, come 30 minuti di camminata ogni giorno, aiuta a bruciare calorie e migliorare i livelli di colesterolo.
Le prossime sei settimane
Rivolgersi al proprio medico e sottoporsi a un esame del sangue colesterolo per controllare i livelli di LDL dopo le prime sei settimane. A questo punto il medico può attuare ulteriori cambiamenti continuando con le modifiche già apportate. Gli steroli vegetali e gli stanoli, le sostanze naturali con cui certi cibi e bevande sono fortificati, assorbono il colesterolo in eccesso. Consumare 2 g al giorno tramite succo d'arancia fortificato o yogurt può ridurre il LDL tra il 5 e il 15 per cento durante le sei settimane di dieta TLC, secondo l'NHLBI. Se necessario, il medico può aumentare l'assunzione di fibre solubili. Egli determinerà l'importo in base alla tua situazione personale.
Farmaci per abbassare il colesterolo
L'ultima fase della dieta prevede l'aggiunta di farmaci oltre ai cambiamenti dietetici che hai fatto. La combinazione dei cambiamenti con il farmaco scelto dal medico può aiutare a mantenere basso il dosaggio, il che può impedire l'insorgenza di effetti collaterali indesiderati. Potrebbe essere necessario del tempo per il medico per trovare il farmaco giusto per te, e in alcuni casi, potrebbe aver bisogno di prescriverne più di uno. Una volta che inizi ad assumere i farmaci, visita il tuo medico ogni 4-6 mesi. Questo gli consente di determinare i tuoi progressi e apportare le modifiche necessarie. Le eccezioni esistono. Se si prende una statina, il farmaco più comune per abbassare il colesterolo LDL, è necessario un esame del sangue circa sei settimane dopo l'inizio della terapia farmacologica, spiega MayoClinic.com. Questo controlla la funzionalità del fegato, poiché il danno epatico è un possibile effetto collaterale di questi farmaci.
