Come costruire il tuo sistema immunitario per combattere l'herpes
L'herpes è un virus che può provocare vesciche e piaghe che appaiono sulle mucose. L'herpes colpisce tipicamente la bocca o i genitali. L'herpes di solito causa il suo primo focolaio poco dopo l'infezione, ma il virus non viene mai completamente eliminato dall'organismo, il che gli consente di causare ulteriori epidemie. Non solo i focolai causano gravi disagi, ma una persona che sta vivendo un focolaio può trasmettere il virus ad altri. Le epidemie di herpes possono verificarsi a seguito di un indebolimento del sistema immunitario. Fortunatamente, ci sono molti passi da fare per mantenere forte il tuo sistema immunitario e tenere sotto controllo l'herpes.
Ci sono molti passi da fare per mantenere forte il tuo sistema immunitario. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Passo 1
Mangia un sacco di frutta e verdura. (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Mangia molta frutta e verdura. Una dieta corretta è uno dei modi migliori per mantenere il tuo sistema immunitario sano e forte abbastanza da mantenere il virus dell'herpes inattivo. Frutta e verdura contengono vitamine, minerali e antiossidanti di cui ha bisogno un sistema immunitario sano. Per mantenere forte il tuo sistema immunitario, consuma ogni giorno da cinque a nove porzioni di frutta e verdura. CNN.com consiglia di consumare due porzioni di frutta e verdura di diversi colori ad ogni pasto, il che garantisce di ottenere una varietà sufficiente per ottenere tutti i nutrienti necessari al sistema immunitario per combattere l'herpes.
Passo 2
Consumare proteine magre. (Immagine: Cleardesign1 / iStock / Getty Images)Consuma proteine magre. Le proteine magre hanno una serie di effetti benefici per il sistema immunitario. Le proteine sono necessarie per produrre più globuli bianchi, che sono fondamentali per tenere sotto controllo il virus dell'herpes. Anche le proteine magre ti riempiono senza aggiungere grandi quantità di grassi alla tua dieta. Una dieta ricca di grassi può compromettere la funzione dei linfociti T, che sono una specie di globuli bianchi che ha un ruolo chiave nel combattere le infezioni.
Passaggio 3
Assicurati di mangiare erbe che stimolano il sistema immunitario. (Immagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Consuma erbe che stimolano il sistema immunitario. L'aglio e l'origano sono due spezie che possono essere facilmente incorporate nella dieta quotidiana per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Entrambe queste spezie sono ricche di sostanze nutritive e composti che aiutano a combattere le infezioni, dice ABCNews.com. Si pensa inoltre che ginseng, echinacea e radice di liquirizia abbiano proprietà immunostimolanti, secondo la Harvard Medical School.
Passaggio 4
Fai cambiare stile di vita in modo da essere più sano. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Adotta uno stile di vita sano in generale. La forza del tuo sistema immunitario è in parte legata alla tua salute generale. Ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte aiuta il tuo corpo a ricaricarsi e riorganizzarsi. Evita il consumo eccessivo di alcol e tabacco, in quanto ciò può anche drenare le risorse del tuo corpo e indebolire il tuo sistema immunitario. La regolare attività fisica può anche aiutare a mantenere sano il tuo sistema immunitario, afferma la Harvard Medical School.
