Come aumentare la circolazione sanguigna e ridurre la cellulite
La cellulite descrive i depositi di grasso che si verificano più spesso sui fianchi, glutei e cosce e creano un effetto dimply a buccia d'arancia. Una delle cause principali della cellulite è la cattiva circolazione, riporta il sito Web di Healthy Exercise World, che riduce i nutrienti essenziali nell'area e indebolisce il tessuto connettivo della pelle. Questo è ciò che causa l'aspetto rotto o increspato. Non ci sono cure magiche per la cellulite, ma una dieta sana, una buona cura della pelle e un regolare esercizio fisico possono aiutare a ridurne l'aspetto.
La spazzolatura del corpo è un modo per migliorare la circolazione e ridurre l'aspetto della cellulite. (Immagine: mheim3011 / iStock / Getty Images)Spazzolatura del corpo
Spazzolare regolarmente la pelle per aumentare il flusso di sangue sulla superficie della pelle, suggerisce il sito web di Women Fitness. Ciò garantisce che i nutrienti raggiungano la superficie per un sano rinnovamento della pelle. Spazzolare la pelle secca o umida con una spazzola per il corpo con setole decise, ma non eccessivamente ruvide. Comincia da un'estremità del tuo corpo - o dalla testa o dai piedi - e spazza la pelle in ampi movimenti verso il cuore. Il sito Web di Natural Health Techniques ti consiglia di evitare la pelle rotta. Applicare meno pressione sulle aree sensibili, come il torace e il collo. Spazzola la pelle una volta al giorno.
Esercizio cardiovascolare leggero
La cosa importante quando si fa esercizio cardiovascolare per la riduzione della cellulite non è quella di allenarsi troppo o troppo velocemente, ma per mantenere un ritmo costante per un ragionevole periodo di tempo, il sito Web di Woman Junction consiglia. Ciò ti garantirà di mantenere il cuore a pompare ei muscoli che lavorano abbastanza a lungo da iniziare a bruciare i grassi. Manterrai una frequenza respiratoria costante che aumenterà la quantità di ossigeno che assumi e favorirà ulteriormente la circolazione. Cammina a un ritmo ragionevole il più a lungo possibile senza sentirsi esausti, ma mirare ad aumentare il ritmo e la durata man mano che la tua forma fisica migliora.
Mangiare sano
Il National Institutes of Health (NIH) nota che anche se i tuoi geni possono avere un ruolo nel fatto che tu abbia o meno cellulite, la tua dieta è un altro fattore da considerare. NIH consiglia di seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura e fibre e di rimanere idratati con molti liquidi per evitare di sviluppare la cellulite. Secondo le Linee guida dietetiche per gli americani, istituite dal Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, una dieta sana include anche cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, frutti di mare e carni magre. Mangia un minor numero di alimenti e alimenti trattati con alto contenuto di sale, saturi veloci, grassi trans, colesterolo e zuccheri aggiunti.
