Come abbassare la pressione sanguigna in un ambulatorio

La pressione del sangue può sembrare più alta quando si è nell'ufficio del medico. Secondo l'American Heart Association, "la pressione sanguigna può aumentare temporaneamente quando si è stressati, [tuttavia] non è stato dimostrato che lo stress provochi un'alta pressione sanguigna diagnosticabile". Ci sono tecniche semplici che puoi usare per mantenere la pressione sanguigna ad un livello normale di fronte a una situazione stressante, come un appuntamento dal dottore.

Ci sono modi per mantenere la pressione sanguigna da aumentare. (Immagine: Dutko / iStock / Getty Images)

Passo 1

Evitare la caffeina per un'ora prima dell'appuntamento. Secondo l'Istituto nazionale per il cuore, il sangue e il polmone, "la caffeina contenuta nel caffè e in altre bevande, come il tè e le bibite, solleva temporaneamente la pressione sanguigna".

Passo 2

Sedersi comodamente mentre si controlla la pressione sanguigna, con i piedi sul pavimento, le gambe non incrociate e il braccio appoggiato su un tavolo (se possibile).

Passaggio 3

Visualizza una scena rilassante nella tua mente, usando tutti i tuoi sensi. Può essere una scena oceanica, una passeggiata lungo un sentiero tranquillo, un fiume che scorre dolcemente o un bellissimo giardino - qualunque cosa ti stia rilassando.

Passaggio 4

Se la tua pressione sanguigna è elevata, chiedi alcuni minuti per rilassarti e riprenderla.

Mancia

Parti presto per il tuo appuntamento, così non ti stai precipitando, restando intrappolato nel traffico e arrivando in ritardo. Questo ti aiuterà a mantenere la calma quando la tua lettura è presa.