Come abbassare rapidamente la pressione sanguigna
Quando la pressione del sangue è alta, non dovrebbe essere ignorata. Sfortunatamente, c'è poco che puoi fare per abbassare rapidamente la pressione sanguigna senza assistenza medica. La maggior parte delle strategie non farmacologiche, come cambiare la dieta, impiegano giorni o settimane o mesi per avere un effetto.
Riposare e rilassarsi può ridurre rapidamente la pressione del sangue. (Immagine: PeopleImages / iStock / GettyImages)Mancia
L'unico modo sicuro ed efficace per abbassare rapidamente la pressione del sangue da solo è di riposare e rilassarsi. Se questo non aiuta, chiamare il medico o richiedere cure mediche immediate, a seconda di quanto è alta la pressione sanguigna.
Cosa è considerato l'ipertensione arteriosa?
La pressione sanguigna è la forza esercitata dal sangue mentre spinge contro le pareti dei vasi sanguigni. Viene generalmente riportato come due numeri: un numero superiore, chiamato pressione sistolica, e un numero inferiore, chiamato pressione diastolica. La pressione sanguigna normale negli adulti è 120/80.
Le linee guida dell'American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) pubblicate nel 2017 definiscono l'ipertensione a 130/80 o superiore. E l'ipertensione cronica a lungo termine aumenta la probabilità di infarto, ictus, malattie vascolari periferiche e malattie renali.
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Pericoli di alta pressione sanguigna
Moderati aumenti della pressione sanguigna per alcuni minuti non influenzeranno la maggior parte delle persone. Ma gli effetti nocivi possono verificarsi quando gli aumenti moderati sono più sostenuti o quando la pressione sanguigna è molto alta - definita come più di 180 mm Hg sistolico o più di 120 mm Hg diastolico nelle linee guida ACC / AHA.
Quando la pressione sanguigna aumenta, il tuo cuore sta lavorando di più per pompare il sangue sul resto del tuo corpo. Questo può portare a insufficienza cardiaca o infarto, specialmente nelle persone con malattie cardiache. Inoltre, la forza extra esercitata dal sangue può causare lo scoppio dei vasi sanguigni, con conseguente sanguinamento. I vasi sanguigni nel cervello sono particolarmente suscettibili alla rottura, che può portare ad un ictus.
In altri casi, i vasi sanguigni non scoppiano, ma il fluido all'interno dei vasi perde nel tessuto circostante, causando gonfiore del cervello. Questo produce un'altra condizione pericolosa per la vita chiamata encefalopatia ipertensiva.
Anche l'aorta, il grande vaso sanguigno che trasporta sangue dal tuo cuore, può essere colpita. Una lacrima nella parete dell'aorta, denominata dissezione aortica, può causare la rottura immediata o ritardata dell'aorta.
Se hai bisogno di abbassare rapidamente la pressione sanguigna, rilassati, rilassati e respira profondamente e lentamente. (Immagine: Deagreez / iStock / GettyImages)Come abbassare la pressione sanguigna velocemente
Se noti che la pressione del sangue è alta, ci sono due primi passi prima di chiamare il medico (a meno che la tua pressione arteriosa non sia superiore a 180/120 o anche tu riscontri uno dei sintomi elencati di seguito). Segui questo schema se il tuo unico sintomo è l'ipertensione.
1. Doppio controllo della misurazione
Per ottenere una misurazione accurata della pressione sanguigna è necessario seguire esattamente le istruzioni. Ogni macchina per la pressione del sangue utilizzata a casa o in un negozio avrà il proprio set di istruzioni per l'uso corretto.
È particolarmente importante posizionare il bracciale della pressione sanguigna nella posizione corretta e mantenere il braccio nella posizione raccomandata. Se la lettura iniziale della pressione arteriosa è alta, rileggi le istruzioni, apporta le necessarie regolazioni e riprendi la pressione sanguigna. Assicurati che sia passato abbastanza tempo tra una lettura e l'altra, in modo da non stringere ripetutamente lo stesso braccio in un breve lasso di tempo.
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2. Riposati e rilassati
Se la pressione del sangue rimane alta dopo aver ripetuto la misurazione, la prossima cosa da fare è sedersi o sdraiarsi e cercare di rilassare la mente. Molte persone scoprono che fare respiri lenti e profondi li aiuterà a rilassarsi. Non fissare sul numero, in quanto ciò può causare ulteriore ansia.
Sia lo sforzo fisico che lo stress mentale stimolano il corpo a rilasciare adrenalina e noradrenalina. Si tratta di sostanze chimiche chiamate catecolamine che aumentano la pressione sanguigna.
Fortunatamente, gli effetti delle catecolamine sono di breve durata. Infatti, circa la metà delle catecolamine rilasciate nel flusso sanguigno uscirà automaticamente dal sangue in meno di due minuti, secondo il libro di testo medico Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Quindi se ti riposi e ti rilassi immediatamente, i tuoi livelli di catecolamina diminuiranno e la tua pressione sanguigna dovrebbe iniziare a diminuire in pochi minuti. Se lo stress fisico o mentale è la ragione principale della pressione alta, invertire lo stress dovrebbe riportare la pressione alla normalità.
3. Ricerca di attenzione medica
Se la pressione del sangue è 130/80 o superiore, contattare il medico. A seconda della situazione e del livello della pressione arteriosa, il medico può raccomandare un appuntamento, ulteriori indagini, strategie non terapeutiche, inizio di farmaci per la pressione sanguigna o cambiamenti nei farmaci.
Rivolgersi immediatamente ad un medico se si ha una pressione sanguigna molto alta, specialmente se la pressione sistolica è superiore a 180 mm Hg o la pressione diastolica è superiore a 120 mm Hg.
Anche se i tuoi numeri non sono così alti, cerca assistenza immediata se la pressione alta è accompagnata da altri sintomi, tra cui:
- Dolore al petto o alla schiena
- Mancanza di respiro
- Palpitazioni
- Vertigini o vertigini
- Confusione
- Debolezza
- Difficoltà a parlare
- Intorpidimento
4. Parlate con il vostro medico sui farmaci da prescrizione
Un certo numero di farmaci da prescrizione può rapidamente abbassare la pressione sanguigna. Farmaci molto forti somministrati attraverso una vena - che sono usati solo negli ospedali - abbasseranno la pressione sanguigna quasi immediatamente. Le pillole per la pressione del sangue sono più lente, ma dovrebbero iniziare a funzionare entro un'ora.
I farmaci per la pressione sanguigna devono essere assunti solo in base alle istruzioni del medico. Non prendere mai i farmaci per la pressione arteriosa di un'altra persona e non prendere mai una dose extra o precoce dei propri farmaci, a meno che non sia consigliato dal proprio medico. Tutti i farmaci per la pressione sanguigna possono causare pericolosamente bassa pressione sanguigna quando vengono assunti dalla persona sbagliata o quando assunti in eccesso o troppo presto.
Se soffre di ipertensione cronica, considera cambiamenti nella dieta o nello stile di vita, come l'adozione della dieta DASH. (Immagine: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)5. Sviluppare un piano di controllo della pressione arteriosa a lungo termine
Mantenere la pressione sanguigna sotto controllo giorno per giorno è il modo migliore per evitare la necessità di abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Oltre ad assumere i farmaci prescritti dal medico, le linee guida ACC / AHA del 2017 consigliano quanto segue:
- Aumentare l'attività fisica
- Perdere peso
- Seguendo la dieta DASH (Dietary Changes to Stop Hypertension), che è ricca di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi
- Ridurre l'assunzione di sale
- Aumento dell'assunzione di potassio
- Ridurre l'assunzione di alcol
Le linee guida elencano diverse altre strategie che possono essere utili, sebbene ci siano meno prove scientifiche della loro efficacia:
- Aumento dell'apporto di proteine, fibre, olio di pesce e semi di lino
- Consumare probiotici
- Prendendo integratori di calcio e magnesio
- Seguendo altre diete salutari, come le diete povere di carboidrati, mediterranee e vegetariane
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