Come correre con un tendine del ginocchio tirato

I tuoi muscoli posteriori della coscia influiscono pesantemente sul movimento usato per spingere te stesso mentre corri. La fisiologia di fare un passo e dondolare la gamba per un altro passo combinato con l'impatto di ogni colpo del piede pone uno sforzo tremendo su tutti i muscoli delle gambe. A causa delle esigenze fisiche dell'attività, la corsa non è raccomandata con un tendine del ginocchio tirato fino a quando non si raggiunge un recupero completo dall'infortunio.

Correre su un tendine del ginocchio tirato può solo peggiorare la lesione. (Immagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Estensione della ferita

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons dice che una trazione o una tensione del bicipite femorale si verifica quando il muscolo maggiore nella parte posteriore della coscia viene strappato o stirato. Un lieve sforzo può essere non più di una leggera trazione che causa rigidità, ma uno sforzo più grave può significare lacerazione del muscolo o possibile rottura completa del tessuto.

I muscoli posteriori e la corsa

Uno studio di Elizabeth Chumanov apparso nel numero di marzo 2011 di "Medicina e Scienza nello Sport & Esercizio" spiega che i muscoli posteriori della coscia sono più attivi nella fase di oscillazione del ciclo dell'andatura mentre la gamba lascia il terreno e avanza per il passo successivo. Lo studio conclude inoltre che l'aumento della velocità aumenta anche il carico di stress sul bicipite femorale. Sulla base di queste informazioni, c'è poco o nessun modo per evitare di impegnare i muscoli posteriori della coscia durante la corsa. Pertanto, correre con un tendine del ginocchio tirato può solo esacerbare la lesione esistente e spingerla a strapparsi o rompersi.

Trattamento e recupero

Medline Plus spiega che l'entità del tempo di recupero dipende dalla gravità della trazione. Una leggera trazione può causare dolore e rigidità per alcuni giorni. Una trazione più grave può causare dolore fino a due settimane. Il primo passo verso il recupero è il riposo che richiede la cessazione di qualsiasi attività che metta ulteriormente in tensione il muscolo lesionato, inclusa la corsa. I ceppi lievi possono recuperare con farmaci antinfiammatori per riposo, ghiaccio, compressione, elevazione e farmaci da banco. Quando si verifica una trazione al bicipite femorale, assicurarsi di consultare il proprio medico per una diagnosi accurata e un piano per il recupero.