Come correre con le gambe arcuate o con le ginocchia

Le ginocchia con le gambe arcuate "si piegano" verso l'esterno dal corpo e le ginocchia che si piegano verso l'interno. La maggior parte dei bambini ha i ginocchi nella prima infanzia e poi ha il ginocchio a terra da 2 a 4 anni di età. Tuttavia, la maggior parte delle gambe delle persone si allinea naturalmente leggermente al ginocchio e alcune persone sviluppano ulteriori problemi di allineamento del ginocchio con l'età, secondo la Guida alla salute della famiglia di Harvard Medical School. Attività come la corsa possono essere difficili e talvolta dolorose se si ha un mal allineamento del ginocchio, ma ci sono modi per continuare ad allenarsi in sicurezza.

I bowleg sono normali nella prima infanzia. (Immagine: Comstock / Comstock / Getty Images)

Trova un supporto adeguato

Se sai di avere ginocchia o gambe arcuate, chiedi a un fisiatra o un fisioterapista di aiutarti a trovare i giusti supporti per la stabilità del ginocchio durante l'attività fisica. Probabilmente ti consiglierà di indossare un robusto paio di scarpe da corsa per aiutarti a proteggerti dall'involtare involontariamente l'interno o l'esterno del piede, secondo la Guida alla salute della famiglia della Harvard Medical School. Può anche suggerire un sostegno per ginocchio o elastico per maggiore stabilità e un ortesi progettato per il piede per adattarsi alla scarpa da corsa.

Sii gentile

Molti adulti hanno una tendenza all'inginocchiamento o alle ginocchia che non è abbastanza seria da giustificare una partecipazione limitata all'atletica, secondo il Children's Memorial Hospital. Tuttavia, la gravità del disallineamento varia. Se il tuo disallineamento è più serio, potresti stare meglio con uno sport a basso impatto come il nuoto o la bicicletta al posto della corsa ad alto impatto. Posizionare troppo peso su un ginocchio mal allineato potrebbe aumentare il rischio di dolore e complicazioni permanenti, quindi consultare il proprio medico o terapeuta per ideare un piano di allenamento ideale.

avvertimento

Avere gomiti o ginocchia a ginocchio aumenta il rischio di osteoartrite e di deformazione delle gambe, in particolare se si corre costantemente in modo tale da sottoporre le articolazioni del ginocchio interno o esterno a uno sforzo non uniforme, avverte il sito Web di Ladisten Clinic. Questo potrebbe impedirti di camminare correttamente in età avanzata, e potrebbe giustificare un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Evitare di impegnarsi in sport ad alta intensità o trasportare carichi pesanti ti aiuterà a prevenire un sovraccarico delle articolazioni del ginocchio. Se il tuo medico o terapista ti permette di correre, è probabile che ti suggerirà di sostituire lo sprint con il jogging.

Considerazioni sui bambini

La maggior parte dei bambini supera i piedi e le ginocchia senza trattamento, anche se alcuni bambini potrebbero non farlo. I bambini che hanno un leggero inchino o un ginocchio non dovrebbero essere limitati da questo, secondo il sito web del Children's Memorial Hospital. Tuttavia, se il bambino ha un grave inchino o un ginocchio nelle sue età elementari più grandi, può finire con un forte dolore al ginocchio e avere difficoltà a svolgere attività quotidiane come camminare e correre. Questo potrebbe giustificare il trattamento con bretelle, scarpe ortopediche speciali, terapia fisica o - nei casi più gravi - intervento chirurgico per cambiare l'angolo del ginocchio.