Dolore al ginocchio mentre si corre in discesa
Le routine in esecuzione a volte portano più che i benefici di un buon allenamento e una corsa all'endorfina. Possono anche causare dolore al ginocchio, specialmente quando si corre in discesa. È probabile che sia una delle due condizioni di ginocchio comuni. Non aspettare che il dolore sia così grave da non poter più correre. Cerca il trattamento il prima possibile.
Una donna sta correndo in discesa. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Sindrome ITB
Il dolore durante la discesa è un sintomo classico della sindrome della fascia ileotibiale, nota anche come sindrome ITB. Si verifica quando una flessione frequente del ginocchio irrita la banda ileotibiale. L'ITB è un tessuto spesso e fibroso che parte dall'anca, corre lungo la gamba e attraversa il ginocchio. L'infiammazione inizialmente sembra un dolore sordo e si trasforma in un dolore acuto al coltello attraverso la ginocchiera. Sentirai il dolore più intensamente quando corri in discesa e fai pressione sull'ITB.
Trattamento della sindrome ITB
Il primo passo nel trattamento della sindrome ITB è il riposo. Il medico vorrà che smetta di flettere il ginocchio, lo faccia ghiacciare per 20 minuti alla volta e usi farmaci antinfiammatori come i colpi di ibuprofene e cortisone. Quando il dolore si abbassa abbastanza da lavorare con un fisioterapista, rinforzerai i muscoli che supportano l'ITB, come il gluteo medio sul bacino. Sfortunatamente, la sindrome ITB è difficile da trattare. Se i metodi conservativi falliscono, puoi subire un intervento chirurgico per tagliare la ITB dove attraversa la ginocchiera.
Corridori ginocchio
Il ginocchio dei corridori è un'altra sindrome che senti intensamente quando corri giù per una collina. Il nome ufficiale è la sindrome del dolore femoro-rotulea. Questa irritazione è causata quando il femore, l'osso nella coscia, fa frequenti contatti con la rotula nella tua ginocchiera. Si presenta come un dolore generale al ginocchio che peggiora a ogni passaggio, soprattutto perché il femore ha un impatto maggiore quando si sta andando in discesa. Il ginocchio dei corridori è spesso il risultato di un uso eccessivo.
Trattando i corridori del ginocchio
Proprio come il trattamento iniziale per la sindrome ITB, la chiave per il trattamento del ginocchio dei corridori è il riposo del ginocchio, utilizzando farmaci antinfiammatori e glassa. Questa condizione risponde bene alla terapia fisica. L'accento è posto sul rafforzamento dei quadricipiti nella parte anteriore della coscia. Assorberanno più dell'impatto quando corri e ti aiuteranno a stabilizzare la ginocchiera per evitare che si muova troppo. La chirurgia è l'ultima risorsa e comporta una procedura artroscopica per levigare la parte inferiore della ginocchiera.
