Esercizio dello sfintere esofageo inferiore
Lo sfintere esofageo inferiore è l'anello delle fibre muscolari lisce che separa l'esofago dallo stomaco. È fondamentalmente una barriera che impedisce al contenuto dello stomaco di fuoriuscire nel tubo del cibo. Ogni volta che mangi o deglutisci, lo sfintere esofageo inferiore si rilassa, lasciando passare cibo e liquido nello stomaco. Per alcune persone, questo anello non si chiude correttamente o può anche aprirsi spontaneamente senza causa, il che comporta un riflusso di acidi, enzimi e cibi non digeriti nell'esofago. Questo irrita la parete esofagea e provoca sintomi associati a bruciore di stomaco, reflusso acido e malattia da reflusso gastroesofageo.
Esercizi fisici
Lo sfintere esofageo superiore può rispondere favorevolmente alle estensioni isometriche e isocinetiche del collo, ma non esiste esercizio fisico per rafforzare lo sfintere esofageo inferiore. Sollevando e tenendo il collo da una posizione supina per 60 secondi alla volta, si crea una tensione sufficiente nel muscolo associato allo sfintere esofageo superiore che può rafforzare la valvola. Facendo un sollevamento simile e tenendo all'interno della regione addominale del corpo non può fornire gli stessi risultati per lo sfintere esofageo inferiore. Invece, è necessario ricorrere a trattamenti alternativi se si spera di utilizzare un esercizio per migliorare i disturbi digestivi come reflusso acido o GERD.
Esercizi di rilassamento
Gli unici esercizi che hanno qualche promessa nel ridurre i sintomi di uno sfintere esofageo inferiore indebolito o carente comportano il rilassamento. Anche se mancano ancora prove scientifiche, le immagini guidate e il progressivo rilassamento muscolare sono talvolta in grado di calmare il corpo fino al punto in cui i sintomi di bruciore di stomaco, reflusso acido e malattia da reflusso gastroesofageo possono attenuarsi, osserva MayoClinic.com. Parlate con il vostro medico per determinare quale sia l'opzione migliore per voi.
Immagini guidate
Le immagini guidate sono fondamentalmente un processo di visualizzazione in cui sei guidato da immagini suggerite in uno stato di rilassamento, spiega l'Accademia per immagini guidate. Una volta che sei in uno stato rilassato, puoi focalizzare la tua attenzione su un'immagine assegnata associata al disturbo digestivo. Da lì, puoi lavorare sulla correzione del problema, in questo caso uno sfintere esofageo inferiore indebolito o carente. È necessario un professionista qualificato per impegnarsi pienamente nella pratica, quindi parla con il tuo medico per trovarne uno vicino a te.
Rilassamento muscolare progressivo
Come spiega l'American Medical Student Association, il rilassamento muscolare progressivo comporta la tensione e quindi il rilassamento dei gruppi muscolari per creare uno stato di rilassamento onnicomprensivo. Il più delle volte, porti il tuo corpo in posizione supina e lavori dalla testa ai piedi. Ti teso e trattieni un gruppo di muscoli per cinque secondi prima di rilasciarli, il che porta la tua consapevolezza in questa parte del corpo e ti aiuta a rilassarti attivamente. Per quanto riguarda il tuo stomaco e lo sfintere esofageo inferiore, tendi i muscoli addominali e poi ti rilassi.
Trattamento medico
Se gli esercizi di rilassamento non riescono a migliorare i sintomi associati a uno sfintere esofageo inferiore indebolito o carente, si rivolga al medico circa i farmaci. Sono disponibili farmaci da banco e da prescrizione per ridurre o neutralizzare gli acidi dello stomaco che sfuggono all'esofago e quindi migliorare il disagio.
