Vitamine e alimenti per alleviare il dolore da malattia degenerativa del disco
Quando i dischi nella colonna vertebrale iniziano a consumarsi e a danneggiarsi da un uso eccessivo, è possibile sviluppare una malattia degenerativa del disco. La condizione è caratterizzata da dolore che può variare da un lieve disagio nella parte bassa della schiena a un forte dolore lancinante. Di solito, il dolore inizia lentamente e si intensifica man mano che la degenerazione continua. Mentre la malattia colpisce spesso giovani adulti sani, la dieta e la nutrizione possono giocare un ruolo significativo nel mantenimento di una schiena sana.
Un primo piano di latte versato in un bicchiere. (Immagine: HABAKUKKOLO / iStock / Getty Images)Calcio
Il calcio è vitale per lo sviluppo delle ossa. Quando sei a basso contenuto di calcio, le tue vertebre diventano deboli e tendono ad essere più fragili e inclini al dolore. Una carenza di calcio sufficiente porta all'osteoporosi, che a sua volta può causare il rischio di fratture alle vertebre già indebolite. Formaggio, yogurt e latte sono le fonti più comuni di calcio dietetico. Verdure a foglia verde scuro, arachidi, tofu, fagioli neri e semi di sesamo possono anche fornire calcio. Per assorbire al meglio il minerale importante, è necessario anche una quantità sufficiente di vitamina D. Il latte è solitamente fortificato con vitamina D, come certi cereali fortificati.
Vitamina C
La vitamina C agisce come un antiossidante per aiutare a ridurre gli effetti dei radicali liberi che possono essere entrati nel flusso sanguigno e danneggiato le vertebre. La vitamina C è vitale per la rigenerazione cellulare, una funzione importante quando i dischi iniziano il processo degenerativo. La vitamina C è necessaria per formare il collagene che poi si trasforma nel nuovo tessuto necessario per rigenerare il tessuto del disco tra le vertebre. La guarigione è rallentata quando non si ottiene abbastanza vitamina C, secondo Spine-Health.com. Le fonti più efficaci di vitamina C comprendono spinaci, patate dolci e bianche, broccoli e peperoni verdi. I pomodori sono una fonte importante di vitamina e frutta come arance, fragole e kiwi sono anche buone fonti di vitamina C.
Vitamina B12
Per coltivare ossa forti e sane, è necessario disporre di vitamina B12 sufficiente nella dieta. B12 è richiesto per la crescita e lo sviluppo del midollo osseo. Le fonti alimentari di vitamina B12 comprendono la maggior parte dei prodotti a base di carne, pesce e pollame. Il fegato è particolarmente ricco di vitamina B12. Uova, formaggio, latte e la maggior parte dei latticini contengono vitamina B12, così come verdure a foglia verde come broccoli, cavoli e spinaci.
Dieta ipocalorica
Una dieta a basso contenuto calorico che aiuta a perdere peso può alleviare notevolmente la pressione esercitata sulla colonna vertebrale quando i dischi diventano deboli. Secondo il National Institute of Arthritis e Musculoskeletal e Malattie della pelle, una dieta ricca di grassi che porta ad essere in sovrappeso non solo provoca dolore quando si ha una malattia degenerativa del disco, ma è anche uno dei fattori principali che contribuisce allo sviluppo della condizione.
