Cosa dovrei mangiare se non riesco a tenere nulla nello stomaco?
Non importa quale sia la causa, quando ti senti male allo stomaco, mangiare potrebbe essere la cosa più lontana dalla tua mente. Se il medico dice che è giusto provare a mangiare nonostante la difficoltà a tenere giù i cibi, ci sono alcuni passaggi da adottare per aumentare l'assunzione riducendo il rischio di disidratazione. Consultare il proprio medico se non si è in grado di mangiare o bere a causa di nausea o vomito per più di 12 ore.
Un paziente che tocca il suo stomaco e parla con un medico. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Inizia piccolo
Un bicchiere di succo di mela circondato da fette di mela. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)A causa della tua scarsa tolleranza al cibo, vuoi andare piano e iniziare con piccoli sorsi di liquidi chiari. I liquidi chiari sono facili da digerire e lasciano lo stomaco più velocemente dei cibi solidi, quindi il tuo corpo potrebbe avere un tempo più facile per tollerarli. Buone opzioni includono succo di mela, succo di mirtillo, soda chiara e brodo. Gelati alla frutta e gelatina sono anche considerati liquidi limpidi, che puoi provare con piccoli morsi. Per aiutare con la reidratazione, prova una bevanda sportiva sostitutiva a elettrolita a metà resistenza preparata diluendo 1 tazza di bevanda con 1 tazza di acqua.
Potere dello zenzero
Radice di zenzero intera e affettata. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Lo zenzero può aiutarti a tollerare cibo o liquidi. Uno studio del marzo 2000 pubblicato nel "British Journal of Anesthesia" ha rilevato che lo zenzero ha contribuito a migliorare nausea e vomito meglio di un placebo per diversi tipi di disturbi, tra cui mal di mare, nausea mattutina, durante il trattamento di chemioterapia e dopo l'intervento chirurgico e l'anestesia. Prova sorsi di ginger ale o tè allo zenzero prima di mangiare cibo solido per migliorare la tolleranza. Puoi anche congelare la tua bevanda allo zenzero per fare le patatine di ghiaccio allo zenzero.
Reintrodurre lentamente il cibo
Grissini con semi di sesamo. (Immagine: bit245 / iStock / Getty Images)Se stai trattenendo i liquidi, potresti tollerare cibi solidi. Inizia con cibi secchi, come cracker, grissini, pane tostato o cereali secchi e rosicchina su piccole quantità durante il giorno. Continua a reintrodurre gli alimenti come ti senti meglio, ma mantieni cibi blandi facili da digerire come riso bianco, patate bollite e salsa di mele.
Cosa non bere o mangiare
Un peperoncino su un tavolo di legno. (Immagine: Artlite / iStock / Getty Images)A causa del contenuto di zucchero, che può esacerbare i sintomi, è necessario evitare bevande sportive a forza piena e altri alimenti eccessivamente dolci quando si hanno difficoltà a tenere il cibo in basso. Per migliorare la tua tolleranza nel reintrodurre il cibo solido, evitare cibi che potrebbero causare indigestione, come cibi piccanti e grassi. Inoltre, non mangiare troppo alla volta.
Avvertenze e precauzioni
Un'infermiera che prende la temperatura di un paziente. (Immagine: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)È importante che tu sia in grado di identificare segni e sintomi di disidratazione quando stai avendo difficoltà a tenere il cibo giù. Questi includono una bocca secca e appiccicosa, affaticamento o debolezza, vertigini, urine giallo scuro o non aver bisogno di urinare per più di circa 5 ore. Rivolgersi al proprio medico se non si riesce a rimanere idratati. Chiedere assistenza medica immediata in caso di dolori al torace o al ventre, vomitare sangue o una sostanza simile a fondi di caffè o avere feci nere che sembrano catrame o febbre superiore a 101 gradi Fahrenheit.
