Quante calorie sono bruciate in una sauna a vapore?

Le saune ti aiutano a rilassarti e ad aumentare la sensazione di benessere, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Fanno battere il tuo cuore il 30 percento più velocemente e possono bruciare quasi tutte le calorie di una corsa di 3 miglia.

Una donna che si distende su una panchina in una sauna. (Immagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Metabolismo potenziato

Le temperature estreme, come quelle che si trovano in una sauna, possono aumentare il metabolismo del 20 percento. Ciò può consentire di bruciare 300 calorie in una sessione di sauna di 30 minuti, secondo il libro "100 modi per potenziare il metabolismo" di Cynthia Phillips e colleghi. Il beneficio di potenziamento del metabolismo dura fino a tre ore dopo, portando potenzialmente a più calorie bruciate.

Indotto dal sudore

Phillips ei suoi colleghi spiegano che anche il sudore aumenta il metabolismo. Sedersi nella sauna per 30 minuti può produrre la stessa quantità di sudore di una corsa di 6 miglia. Nella sauna, puoi perdere fino a 1 libbra attraverso il sudore da solo.

Precauzioni necessarie

Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che le saune hanno molteplici benefici per la salute, inclusa la riduzione dello stress e "sembrano sicuri per il corpo", ma raccomandano di prendere alcune precauzioni. L'alcol e i farmaci possono indebolire la capacità di sudare, il che può rendere troppo difficile il corretto raffreddamento del corpo. Evita questi se stai andando in una sauna. Bevi da due a quattro bicchieri di acqua fresca dopo la visita alla sauna; evitare la sauna se si è malati. Inoltre, se non ti senti bene quando sei nella sauna, esci immediatamente.