Procedure del bagno di vapore

I bagni di vapore ti bagnano con un caldo caldo umido. Rilassano i muscoli, possono alleviare il dolore alle articolazioni causate da artrite e altri disturbi e abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, secondo la colonna della salute Go Ask Alice della Columbia University. Le temperature nei bagni di vapore possono variare da 110 a 114 gradi. Evita le stanze del vapore se sei incinta o hai problemi respiratori o cardiaci. Consultare il proprio medico prima di utilizzare un bagno turco se si hanno altri problemi di salute.

Preparazione

Fare una doccia prima di utilizzare il bagno di vapore per rimuovere lo sporco e gli oli. Rimuovi qualsiasi gioiello di metallo. Il metallo conduce il calore in modo molto efficiente e può riscaldarsi nel bagno turco fino al punto in cui potrebbe essere scomodo o addirittura bruciarti. Spavelous Magazine consiglia inoltre di rimuovere le lenti a contatto prima di entrare nel bagno turco.

Vestito in modo appropriato

Attenersi sempre al codice di abbigliamento presso la struttura che si sta utilizzando, ma in generale le strutture in co-esi richiedono di indossare un costume da bagno nel bagno di vapore. I bagni di vapore omosessuali possono essere indumenti opzionali. Anche in queste strutture, potresti preferire indossare un asciugamano. Anche se non indossi l'asciugamano, dovresti prenderne uno per sederti. Dovresti anche indossare infradito o una sorta di scarpe impermeabili. Secondo la Columbia University, il piede d'atleta e altri funghi possono prosperare nell'ambiente caldo e umido di un bagno di vapore.

riposo

Puoi sdraiarti o sederti nel bagno di vapore, ma qualunque sia la posizione che scegli, piano piano di rilassarti. Chiudi gli occhi se vuoi, respira profondamente e concentrati sul lasciare che il calore si impregni e ti rilassi. Rimani lì finché sei a tuo agio, che può essere di soli 5 minuti o fino a 20 minuti. Se si inizia a sentire vertigini o nausea o difficoltà a respirare, lasciare il bagno a vapore per un luogo fresco. Bevi molta acqua mentre sei nel bagno di vapore per aiutare a sostituire l'umidità che il corpo sta perdendo.

Recuperare

Fai una bella doccia, poi riposati e permetti al tuo corpo di tornare alla temperatura normale. Non correre fuori e iniziare a correre velocemente. Bevi un po 'd'acqua e goditi questa pausa da una giornata impegnativa.