Quali sono i benefici del massaggio in Body Building?
I benefici del massaggio nel bodybuilding possono aumentare la tua competitività aumentando le tue prestazioni e aiutandoti a raggiungere il tuo potenziale fisico. Gli effetti dell'allenamento duro e delle lesioni possono compromettere lo sviluppo del bodybuilding. Il massaggio può combattere gli effetti negativi del bodybuilding e potrebbe anche aiutarti ad aumentare la massa muscolare, sviluppare un fisico più proporzionale e simmetrico e migliorare la tua presenza scenica per i giudici della competizione.
Una donna sta ricevendo un massaggio. (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Gamma di movimento
La tensione muscolare limita il movimento e il sollevamento con muscoli stretti può portare a lesioni. Il massaggio distende i fasci delle fibre muscolari longitudinalmente e lateralmente per migliorare l'elasticità dei tessuti. I trattamenti di massaggio aiutano a sciogliere la tensione e la pressione allungando la guaina o la fascia intorno ai muscoli. Il tessuto cicatriziale muscolare può favorire l'inflessibilità e aumentare il rischio di lesioni e dolore. Il massaggio può ripristinare la mobilità abbattendo il tessuto cicatriziale causato da sovrallenamento, lesioni precedenti o traumi.
Recupero
I muscoli hanno bisogno di nutrienti di recupero per riparare i danni e crescere per il bodybuilding. Il massaggio accelera i tempi di recupero aumentando la permeabilità del tessuto muscolare e aprendo la microcircolazione. Un massaggio profondo aumenta la permeabilità del tessuto aprendo i pori che consentono a fluidi e sostanze nutritive di passare attraverso più efficacemente. Questo rimuove i prodotti di scarto, come l'acido lattico, che si accumulano durante l'allenamento e inibiscono la contrazione muscolare.
Tono muscolare
Il massaggio supporta un fisico ben definito bodybuilding aumentando la circolazione che migliora il tono muscolare. I muscoli danneggiati o stretti non trattengono bene il sangue e diminuiscono il tono muscolare. Il massaggiatore può utilizzare una tecnica di pompaggio per spostare il fluido attraverso i vasi sanguigni e i linfonodi. Pompaggio comporta l'aumento della pressione nella parte anteriore della corsa per creare un effetto vuoto nelle vostre navi. Ciò migliora il tono muscolare aiutando i tessuti danneggiati e stretti a ottenere i nutrienti necessari per la crescita e la riparazione.
Prevenzione degli infortuni sportivi
È possibile curare o prevenire lesioni durante il bodybuilding ottenendo un regolare massaggio sportivo. Trova un massaggiatore sportivo che abbia studiato terapia sportiva, fisioterapia o riabilitazione sportiva, e gli faccia somministrare massaggi per curare o prevenire infortuni legati al bodybuilding. Massaggiatori sportivi qualificati in grado di identificare e curare la costrizione muscolare così come punti di innesco e tessuti cicatriziali che potrebbero aumentare il rischio di lesioni.
Psicologico
I massaggi pre-evento avvantaggiano anche i bodybuilder. Ricevere un massaggio prima di una gara di bodybuilding può migliorare le tue prestazioni aumentando il tuo stato mentale. Un massaggio può aumentare il tuo livello di fiducia e diminuire lo stress accumulato che si è sviluppato a seguito del tuo allenamento per il bodybuilding. Sentirsi sicuri e rilassati prima che una competizione rifletta sulla tua performance.
