Una dieta salutare per un bambino di 18 mesi
Le preferenze alimentari di tuo figlio sono impostate all'inizio della vita, secondo KidsHealth. Quando offri una varietà di cibi sani, puoi aiutarlo a sviluppare una preferenza per cibi ricchi di nutrienti che rimarranno con lui man mano che diventerà adulto. In effetti, insegnare a tuo figlio a mangiare bene può anche ridurre il suo rischio di obesità infantile e problemi di peso durante la sua vita.
Fette d'arancia tritate su un ripiano. (Immagine: Lars Koch / iStock / Getty Images)latteria
Il tuo bambino ha bisogno di due o tre porzioni di latticini al giorno, consiglia BabyCenter. Una porzione è pari a una tazza di latte o 1/2 tazza di yogurt. Formaggio e fiocchi di latte sono anche fonti di latte. Fino a quando ha due anni, ha bisogno di latte intero. Il grasso e le calorie sono importanti per il suo sviluppo e la crescita del cervello. Puoi parlare con il tuo pediatra dell'uso del latte a base vegetale, come la soia o il latte di mandorla che forniscono buoni contenuti nutritivi. Evita di darle troppo latte durante il giorno, perché potrebbe farla sentire troppo sazio per mangiare altri cibi.
Cereali e proteine
Il tuo bambino ha bisogno di quattro o sei porzioni giornaliere di cereali integrali. Una porzione di cereali è pari a 1/4 di tazza di pasta o 1/2 fetta di pane. Anche i cereali di farina d'avena, riso e orzo sono fonti di cereali. Ha anche bisogno di due porzioni di proteine al giorno. Una porzione equivale a 2 cucchiai di carne o 1 cucchiaino di burro di arachidi. Anche pollame, uova e pesce disossato sono fonti di proteine. Puoi tagliare la carne in piccoli pezzi o in forme se ti senti incline, e questo può incoraggiare i palati più esigenti a provare i cibi che gli dai.
Frutta e verdura
Punta a dare al tuo bambino da 1/4 a 1/2 tazza ciascuno di frutta e verdura ogni giorno. Oltre alle pesche, alle pere, alle mele, alle carote, ai piselli e alle patate dolci, ora può avere broccoli, cavolfiori e agrumi come arance e pompelmi. Cuocere e tagliare le verdure in modo che siano più facili da mangiare e immergere la frutta secca fino a renderla morbida per evitare il soffocamento. Puoi offrire lo yogurt come salsa per i broccoli cucinati, ad esempio, e questo potrebbe incoraggiare il tuo bambino a mangiare il vegetale, aumentando anche il contenuto di nutrienti del pasto.
Abitudini alimentari
Intorno ai 18 mesi di età, le capacità di auto-alimentazione del tuo bambino sono migliorate e lui può essere in grado di usare un cucchiaio da solo. Secondo KidsHealth, è normale per lui saltare i pasti a questa età. Continuare a mantenere un programma regolare di pasti sani e spuntini. Se sei preoccupato della sua dieta e nutrizione, parla con il suo pediatra.
