Dieta alla banana e al latte
La dieta di banane e latte risale al 1934, quando un medico della Johns Hopkins University lo sviluppò per i pazienti con diabete. Oggi è diventato più di una dieta fad propagandata per il suo potenziale per aiutarti a perdere peso velocemente. Perderai peso, ma la dieta a base di banane e latte è priva di sostanze nutritive ed è così povera di calorie che non otterrai l'energia di cui hai bisogno. Tuttavia, è possibile incorporare aspetti della dieta in un piano alimentare equilibrato.
Una banana a fette su un tagliere. (Immagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)Dettagli di dieta di latte e banana
La dieta originale consisteva nel mangiare da quattro a sei banane e bere da tre a quattro bicchieri di latte ogni giorno per due settimane. Questo è stato seguito da mangiare carne, pesce, uova e verdure, ma senza grassi o carboidrati, per due settimane. Quindi il ciclo di quattro settimane è stato ripetuto, secondo un rapporto nel "Milwaukee Journal". I pazienti che hanno partecipato al piano hanno perso da 6 a 10 sterline durante le prime due settimane su banane e latte. Oggi la dieta è stata ridotta a mangiare solo banane e latte. Alcune linee guida suggeriscono di rimanere sulla dieta per non più di tre giorni, mentre altri lasciano il tempo a disposizione.
Basso contenuto di calorie
Una grande banana ha 121 calorie e 1 tazza di latte scremato fornisce 83 calorie. Se mangiassi quattro banane e 3 tazze di latte, consumeresti un totale di 733 calorie al giorno. Con sei banane e 4 tazze di latte, le tue calorie salgono a 1.058. Mentre perderete peso, potreste anche mettere a rischio la vostra salute consumando così poche calorie. Ottenere 1.200 a 1.400 calorie al giorno è il minimo indispensabile per mantenere il cuore e gli altri organi funzionanti, segnala Columbia Health. Una dieta che fornisce 800 calorie al giorno o meno è una dieta a basso contenuto calorico, che dovrebbe essere controllata da un medico.
Mancanza di nutrienti
Le banane e il latte sono alimenti ricchi di sostanze nutritive, ma se la vostra dieta includesse solo questi due elementi per un lungo periodo di tempo, diventerebbero carenti di nutrienti vitali come calcio, ferro, vitamina C, folati, vitamina E e vitamina K. Il minimo la quantità di carboidrati che devi consumare ogni giorno per garantire che il tuo cervello abbia abbastanza energia è di 130 grammi, secondo l'Institute of Medicine. Quattro banane e 3 tazze di latte scremato forniscono 160 grammi, che non ti daranno il carburante necessario per le attività fisiche. Ti mancheranno anche proteine e fibre essenziali.
Piano di dieta modificato
È possibile modificare questa dieta in un piano di perdita di peso più sano. Se includi un grano intero con la tua banana e il latte, come un avena pronto o cereali integrali, aumenterai carboidrati, fibre e sostanze nutritive mantenendo basse le calorie. Usa una delle tue combinazioni di latte di banana come spuntino nutriente invece di un intero pasto. Sostituire le bevande zuccherate con una tazza di latte. Trasforma la tua banana e il tuo latte in un frullato, aggiungendo le bacche per ottenere un po 'della tua frutta quotidiana. Una dieta equilibrata include tutti i gruppi di alimenti, quindi completa il menu con una varietà di verdure e aumenta le tue proteine con scelte magre come fagioli, pesce e pollo.
