Dieta di banana e acqua calda

La dieta della banana del mattino si basa sulla premessa che mangiare solo banane per colazione e bere acqua a temperatura ambiente, poiché la bevanda principale si traduce in perdita di peso, indipendentemente da ciò che si mangia il resto della giornata.

Mangia il maggior numero di banane che vuoi per colazione. (Immagine: iprogressman / iStock / Getty Images)

Storia

Hitoshi e Sumiko Watanabe hanno creato la dieta della banana mattutina, tecnicamente chiamata dieta a base di banana Asa. Hitoshi voleva dimagrire e Sumiko, un farmacista con formazione in medicina erboristica e pratiche di medicina alternativa, ha suggerito la base della dieta: banane e acqua calda al mattino e cena diverse ore prima di andare a dormire. I partecipanti di un sito di social networking giapponese hanno successivamente perfezionato la dieta in una certa misura. La rivista "Time" ha riferito che la domanda di banane ha fatto sì che Dole Japan aumentasse le sue importazioni oltre il 25%, con la società ancora incapace di conservare abbastanza banane negli scaffali nel 2008.

Fondazione dietetica

Durante la dieta a base di banane del mattino, mangia le banane che vuoi per colazione e bevi acqua tiepida, ma non farcire te stesso. Mangia solo banane crude e non congelate. Una variante della dieta descritta nel sito Web Morning Banana Diet consente sostituzioni di altri frutti. Puoi mangiare altro cibo prima di pranzo se hai fame: uno degli inventori della dieta a volte mangiava una palla di riso per uno spuntino a metà mattina.

Caratteristiche

Mangia tutto ciò che ti piace a pranzo oa cena, ma mangia solo fino a quando non sei soddisfatto, non a disagio. La dieta originale proibisce i latticini, ma le versioni rivedute consentono loro. Uno spuntino dolce a metà pomeriggio come cioccolato o biscotti è accettabile, ma i gelati o le ciambelle non sono raccomandati. Anche uno spuntino salato va bene, ma dovrebbe essere qualcosa di salutare come snack alle alghe o una palla di riso, non patatine. Mangia la cena almeno quattro ore prima di andare a dormire. L'ultima cosa che dovresti andare a letto è mezzanotte, e in tal caso, cenare prima delle 8, consiglia la dieta al banano mattutino.

Bevande

L'acqua a temperatura ambiente è la bevanda principale consentita nella dieta delle banane del mattino. Prendete dei piccoli sorsi d'acqua durante i pasti, ma non usateli per lavare i cibi. Non è richiesto un importo minimo e non lo si deve bere in eccesso. Al di fuori dei pasti, è possibile bere bevande non caloriche tra cui tè, caffè e soda dietetica, anche se questo non è preferibile. La dieta originale proibisce l'alcol, ma le versioni modificate consentono la birra o il vino nelle occasioni sociali.

Teorie / speculazione

Diverse teorie spiegano perché la dieta della banana mattutina può essere efficace. Una credenza è che le banane possono migliorare la digestione e aumentare il metabolismo, secondo il sito web Ogni dieta. Un altro è che le banane contengono amido resistente, una sostanza simile alla fibra che resiste alla digestione, promuove una sensazione di pienezza e può bloccare l'assorbimento dei carboidrati. Bere acqua calda porta a movimenti intestinali più frequenti e miglioramento della stitichezza, e limitare le bevande a scelte non caloriche riduce l'apporto calorico. Inoltre, ridurre il consumo al di fuori dei pasti interrompe il pascolo durante il giorno e il mangiare notturno irragionevole.