Benefici della gomma da masticare alla menta

Che tu voglia masticare la gomma per il piacere, la noia, il relax o un alito fresco, scegli la gomma da masticare per ottenere un po 'di nutrizione e benefici per la salute. La gomma da masticare può anche avere implicazioni per una sana gestione del peso e influenzare l'appetito. Prestare attenzione quando si scelgono determinati tipi di gomme da masticare alla menta che contengono zucchero aggiunto, tuttavia.

Un mucchio di gomme da masticare alla menta. (Immagine: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

Effetti sull'appetito

Se sei sovrappeso o obeso, masticare regolarmente la gomma da masticare può aiutare a controllare l'appetito e ridurre l'apporto calorico complessivo per una perdita di peso efficace. Uno studio pubblicato nel 2011 sulla rivista "Appetite" ha rilevato che la gomma da masticare per almeno 45 minuti, o 15 minuti all'ora per tre ore, il volume ridotto di consumo di snack, appetito e voglie da spuntini e la pienezza promossa. I ricercatori che hanno condotto questo studio concludono che la gomma da masticare può essere uno strumento utile per il controllo dell'appetito e un'efficace perdita di peso negli individui in sovrappeso.

Protezione cavità

La gomma da masticare può aiutarti a prevenire la carie. Una recensione pubblicata nel 2007 su "Journal of Applied Oral Science" ha scoperto che masticare gomme senza zucchero aiuta a ridurre la carie - probabilmente perché le persone spesso masticano gomme dopo i pasti e la gomma da masticare stimola la produzione di saliva, che è benefica per la protezione delle cavità. La gomma da masticare che contiene zucchero aggiunto, tuttavia, potrebbe non fornire gli stessi benefici di protezione della cavità delle gomme alla menta senza zucchero.

Effetti sulla salute mentale

Sorprendentemente, masticare gomma da masticare regolarmente può anche influire sulla tua salute mentale. Uno studio pubblicato nel 2011 su "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" ha rilevato che il chewing gum due volte al giorno per 14 giorni ha aiutato a studiare soggetti a ridurre ansia, depressione, affaticamento, affaticamento mentale e confusione dopo il periodo di due settimane. Ciò ha implicazioni per una sana gestione del peso, perché la depressione può portare ad aumento di peso indesiderato, sovrappeso e obesità, secondo PubMed Health.

Altri possibili vantaggi

Esistono molti altri potenziali benefici quando si masturba la gomma da masticare. Aiuta a mantenere l'alito fresco, che può aumentare la fiducia in se stessi. La scelta di gomme alla menta senza zucchero su gomme contenenti zucchero contribuisce a ridurre l'apporto calorico complessivo: un solo strato di gomma senza zucchero contiene solo 5 calorie, rispetto alle 11 calorie presenti nel normale chewing gum. Infine, la gomma da masticare senza zucchero può aiutarti a prevenire l'eccesso di cibo, soprattutto se mastichi gomma da masticare senza zucchero invece di mangiare per motivi emotivi.