Calorie nei pancake ai mirtilli
Freschi o congelati, i mirtilli sono un'aggiunta attraente, saporita e salutare ai pancake. Un piatto medio di pancake ai mirtilli con sciroppo ha circa 350 calorie.
Pancake ai mirtilli su un piatto accanto a una tazza di caffè. (Immagine: Wiktory / iStock / Getty Images)calorie
Tre frittelle di mirtilli con un diametro di 4 pollici hanno circa 250 calorie, secondo il Database nazionale dei nutrienti del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti. Due cucchiai. di vero sciroppo d'acero aggiunge altre 100 calorie.
Grasso, proteine e carboidrati
Tre 4 pollici. i pancake ai mirtilli hanno 10 g di grasso totale, di cui 2 g sono saturi. Per qualcuno con una dieta da 2.000 calorie, questo è il 15% del valore giornaliero raccomandato di grassi totali e il 10% di grassi saturi. I pancake forniscono anche 7 g di proteine e 33 g di carboidrati.
mirtilli
Cerca di includere 1/2 tazza di mirtilli dentro o fuori i tuoi pancake. Con solo 40 calorie, ogni 1/2 tazza ha il 10% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e il 7% del valore giornaliero raccomandato di fibra alimentare, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
