Posso mangiare pompelmo prima di andare a dormire?

Con il suo sapore dolce e aspro e la polpa succosa, il pompelmo è un piacere delizioso che puoi mangiare a tarda notte senza sentirti in colpa.

Il pompelmo può essere uno spuntino salutare, ma è necessario essere consapevoli di come influisce sulla digestione subito prima di andare a letto. (Immagine: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

Tuttavia, questo delizioso frutto è acido, e mangiare pompelmo di notte potrebbe esacerbare il bruciore di stomaco per alcune persone, che è spesso peggio quando si è sdraiati. Il pompelmo può anche interferire con l'efficacia di alcuni farmaci che potresti assumere prima di andare a dormire, nel qual caso dovresti scegliere un diverso spuntino della buonanotte.

Mangiare pompelmo prima di dormire con il bruciore di stomaco

È rinfrescante, ha poche calorie ed è pieno di fibre per tenere a bada la fame mentre si sonnecchia. Rispetto ad altri spuntini meno sani di tarda notte, le persone scelgono spesso, il pompelmo è un'ottima scelta, soprattutto se stai osservando il tuo peso.

Tuttavia, se hai il bruciore di stomaco, puoi stare attento. AARP dice che il pompelmo è uno dei peggiori alimenti che si possano mangiare prima di andare a letto se si soffre di bruciore di stomaco, e WebMD riporta che il pompelmo è uno dei principali fattori scatenanti per il bruciore di stomaco.

A peggiorare le cose, molte persone notano che i loro sintomi di bruciore di stomaco sono peggiori durante la notte. Quando stai sdraiati, il cibo non può liberare il tuo esofago. Se mangi il pompelmo proprio prima di coricarti, questo potrebbe significare un doppio problema.

Inoltre, la dottoressa Robynne Chutkan, fondatrice del Digestive Center for Wellness di Chevy Chase, nel Maryland, ha dichiarato a WebMD che gli effetti sono più significativi a stomaco vuoto. A seconda di quando hai cenato, potrebbe peggiorare il problema.

Non tutti sperimentano il bruciore di stomaco; molte persone potrebbero essere in grado di mangiare pompelmo prima di coricarsi senza problemi. Se mangi il pompelmo prima di dormire e hai un problema, saprai evitarlo in futuro.

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Succo di pompelmo e farmaci

I tuoi intestini contengono una sostanza chimica necessaria per abbattere i farmaci. Il succo di pompelmo può interferire con quella sostanza chimica e impedirgli di fare il suo lavoro. Quando ciò accade, i livelli ematici del farmaco aumentano e il farmaco diventa più potente. Aumenta anche il rischio di sovradosaggio.

Ad esempio, secondo una review del 2013 sul Canadian Medical Association Journal, il farmaco antipertensivo felodipina ha una biodisponibilità orale di solo il 15%. I medici, quindi, prescrivono un livello di dosaggio che tiene conto di ciò. Tuttavia, senza la decomposizione della sostanza intestinale, la biodisponibilità potrebbe essere notevolmente superiore e aumentare gli effetti del farmaco in modo potenzialmente dannoso.

Non tutti i farmaci interagiscono con il pompelmo. I tipi di farmaci che comunemente interagiscono includono farmaci per:

• Combattere l'infezione
• Abbassando il colesterolo
• Trattamento della pressione alta
• Trattare problemi cardiaci
• Prevenire il rigetto d'organo nei trapiantati

Se sei preoccupato che uno dei tuoi farmaci possa interagire con il pompelmo, assicurati di chiedere al tuo medico prima di gustare la frutta prima di andare a letto o in qualsiasi altro momento della giornata. Tieni presente che le interazioni possono verificarsi fino a tre giorni dopo l'interruzione dell'uso del farmaco.

Bere succo di pompelmo prima di dormire

Potresti pensare che mangiare pompelmo e bere succo di pompelmo prima di andare a letto sia la stessa cosa, ma non lo sono. Il succo del frutto è una fonte concentrata di zuccheri. Quando bevi succo, gli zuccheri vengono assorbiti rapidamente nel tuo sangue, il che può portare a un aumento di energia - proprio quando stai cercando di addormentarti.

Una volta che gli zuccheri vengono assorbiti, la glicemia cade, spesso al di sotto dei livelli normali. Secondo University Health News, questo può portare a una seconda esplosione di energia quando le ghiandole surrenali rilasciano ormoni dello stress per riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità. Questo aumento degli ormoni dello stress può aumentare lo stress, che può portare ad una sveglia improvvisa nella notte.

Il pompelmo intero contiene fibre - 4 grammi per frutto - che aiuta a rallentare l'assorbimento degli zuccheri e mantiene costante la glicemia. Se hai intenzione di mangiare del pompelmo prima di andare a letto, è meglio mangiare il frutto intero piuttosto che bere il succo.

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