Le donne incinte possono mangiare barrette energetiche?
Quando sei incinta, il medico o l'ostetrica potrebbero suggerirti di assumere molte proteine quotidiane. Mirare a ottenere circa 70 g di proteine nella vostra dieta più giorni durante la gravidanza per sostenere il bambino in crescita. È particolarmente importante soddisfare questo obiettivo proteico durante il secondo e il terzo trimestre, quando il bambino sta facendo la maggior parte della sua crescita. Potrebbe essere allettante ottenere gran parte di questa proteina nel sistema con barre energetiche ricche di proteine. Mentre le barrette energetiche non sono necessariamente malsane durante la gravidanza, affidarsi a queste proteine potrebbe essere dannosa.
Le barrette energetiche sono di solito OK per uno spuntino occasionale durante la gravidanza. (Immagine: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Benefici
Sul lato positivo, mangiare una barretta proteica fornisce molti nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno durante la gravidanza. Oltre alle proteine, le barrette energetiche sono spesso fortificate con vitamine e minerali essenziali come l'acido folico, il calcio e lo zinco, che possono aiutare il bambino in crescita. Molte barrette energetiche proteiche contengono anche fibre, che possono aiutare a prevenire la stitichezza, un effetto collaterale comune della gravidanza. Ottenere abbastanza proteine nella dieta può aiutare a mantenere alti i livelli di energia e scongiurare l'affaticamento della gravidanza.
considerazioni
Tuttavia, se ti affidi troppo alle barrette energetiche per le tue proteine mentre sei incinta, puoi riempire queste barre e mangiare meno cibi sani interi. È meglio procurarsi le tue proteine da alimenti non lavorati come uova, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre e legumi. Una barretta proteica può essere un ottimo rimedio quando non si riesce a preparare un pasto sano e ricco di proteine, ma è meglio usare le barrette come ultima risorsa e non una sostituzione quotidiana del pasto.
Precauzioni
Se mangi troppe barrette proteiche durante la gravidanza, puoi sottoporre il tuo corpo a troppe sostanze nutritive. Ad esempio, consumare troppa vitamina A durante la gravidanza potrebbe aumentare il rischio del bambino di sviluppare difetti alla nascita. Le barrette proteiche sono spesso piene di zuccheri in eccesso e calorie vuote, che possono farti guadagnare più peso del necessario. Alcune barrette proteiche includono erbe e altri integratori che non sono salutari per le donne incinte.
alternative
Se vuoi mangiare barrette energetiche durante la gravidanza, parla con il tuo medico per assicurarti che il tipo di barra che stai scegliendo sia sicuro. Oppure scegli alternative salutari per gli spuntini quotidiani, come frutta fresca, formaggio a pasta grassa, mix di frutti fatti in casa con frutta secca e frutta secca o barrette di cereali senza aggiunta di vitamine e sostanze nutritive.
