Puoi mangiare le pere di notte per perdere peso?

Forse hai sentito che mangiare a tarda notte e mangiare carboidrati durante la notte è dannoso per la perdita di peso. Poiché le pere sono un alimento a base di carboidrati, questo potrebbe indurti a pensare che non dovresti mangiarle prima di andare a letto, ma non è questo il caso. Le pere possono far parte di uno spuntino salutare prima di coricarsi se stai seguendo una dieta dimagrante.

A condizione che le pere siano influenzate dall'assunzione calorica giornaliera, puoi mangiarle a tarda notte. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Calorie da spaccare

Una pera media, del peso di 178 grammi, contiene circa 100 calorie. La perdita di peso si riduce a calorie in fuori rispetto alle calorie. Nel corso di ogni giorno, è necessario consumare costantemente meno calorie di quelle che si bruciano per perdere peso. Questo è noto come deficit calorico. A condizione che una pera si adatti al tuo apporto calorico, puoi mangiarne uno senza paura di ingrassare - se lo mangi durante la notte o in qualsiasi altro momento.

Fibra fantastica

Le pere sono piene di fibre con circa 6 grammi per frutto medio. Questo può essere di aiuto quando si tratta di perdere peso. La fibra rallenta la digestione e aggiunge volume per aiutarti a sentirti pieno. Inoltre, aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili ritardando l'assorbimento degli zuccheri nel sangue.

La notte tarda mangia il mito

Alcune persone credono che se stai cercando di perdere peso, non dovresti mangiare dopo una certa ora la sera. Tuttavia, al tuo corpo non importa a che ora mangi. Tutte le calorie non bruciate prima di essere utilizzate verranno utilizzate il giorno successivo, osserva la dietista della ricerca Mary Flynn, Ph.D. in un articolo sul sito Web Real Simple.

Combinazioni di pere

Raccogli le pere fresche per il tuo spuntino prima di dormire, perché le pere sciroppate contengono molto meno fibra a soli 2 grammi per porzione da 126 grammi, oltre allo zucchero aggiunto. Mentre teoricamente, puoi mangiare le pere con tutto ciò che si adatta al tuo apporto calorico prima di andare a letto, uno spuntino leggero a basso contenuto calorico può essere una scelta migliore. Prova a tagliare alcune pere e mescolarle a yogurt greco magro, o frugare una pera in acqua e servirla con qualche noce e bacche, o semplicemente sgranocchiare una pera fresca e succosa mentre ti rilassi dopo una lunga giornata.