Le banane ti danno gas o stitichezza?

Le banane, la quarta coltura di frutta più grande al mondo, forniscono una serie di nutrienti essenziali, tra cui fibre, potassio, manganese e vitamine B-6 e C. Tuttavia, in alcuni casi possono causare gas o costipazione, specialmente se mangiati prima che siano maturo o consumato in grandi quantità.

Banane in vendita su un mercato. (Immagine: VitaSerendipity / iStock / Getty Images)

Banane e gas

Mentre le banane non sempre causano gas, possono farlo, secondo Drugs.com. Le banane contengono sia fibre solubili che fruttosio, che possono entrambe causare gas. La rottura della fibra nell'intestino crasso crea gas, soprattutto se si consuma più del normale, e alcune persone hanno difficoltà a digerire il fruttosio, specialmente se consumato in grandi quantità.

Banane e costipazione

Le banane possono causare stitichezza, osserva il sito web BreastCancer.org. In uno studio pubblicato nel "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" nel giugno 2005, il 29-48% delle persone considerava le banane costipanti i cibi. Anche se le banane possono causare stitichezza, possono anche essere utili per alleviare questa condizione a causa del loro alto contenuto di fibre. Una piccola banana fornisce il 10% del valore giornaliero della fibra.