Il tè verde aiuta a ridurre il colesterolo?
Alti livelli di colesterolo aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus. I livelli di colesterolo totale ottimale dovrebbero essere inferiori a 200 mg / dL, e i livelli di colesterolo cattivo non dovrebbero superare i 100 mg / dL, secondo l'American Heart Association. Statine e altri farmaci da prescrizione aiutano a ridurre il colesterolo. I rimedi naturali possono anche essere efficaci, tra cui mangiare pasti sani, esercizio fisico, perdere peso e integratori naturali come il tè verde.
I polifenoli del tè verde possono ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Identificazione
Come altri tè, il tè verde proviene dalla pianta della camelia sinensis. Tuttavia, è fatto dalle foglie non fermentate e contiene la più alta concentrazione di antiossidanti noti come polifenoli, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Gli antiossidanti sono stimati per la loro capacità di combattere i radicali liberi, che danneggiano cellule e tessuti e interferiscono con il DNA.
Effetti sul colesterolo
Il tè verde aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo LDL e aumentare le lipoproteine ad alta densità. Indicato come HDL per colesterolo breve o "buono", la lipoproteina ad alta densità allontana il colesterolo cattivo dalle arterie, prevenendo l'aterosclerosi. Le arterie ostruite che risultano dall'aterosclerosi possono portare ad infarto o ictus.
Prova
Il primo studio umano a dimostrare che il tè verde riduce il colesterolo LDL è stato condotto dal Vanderbilt University Medical Center nel 2003. Durante una prova di 12 settimane, i partecipanti allo studio hanno preso 375 mg di capsule contenenti un estratto di tè verde. I livelli di polifenoli nelle capsule erano equivalenti alla quantità trovata in 35 tazze di tè verde. L'integrazione con il tè verde ha comportato una riduzione del 16% del colesterolo, un'efficacia che ha sorpreso i ricercatori.
Dosaggio
Il centro medico dell'Università del Maryland consiglia di bere da due a tre tazze di tè verde al giorno. Questa quantità contiene da circa 240 a 320 mg di polifenoli. Se prendi un integratore di tè verde, come un estratto liquido o una pillola, cerca di rimanere all'interno di queste prese raccomandate per i polifenoli.
Sicurezza
Il tè verde è generalmente ben tollerato. Tuttavia, non dovresti prenderlo se hai problemi cardiaci, disturbi ai reni, ulcera allo stomaco o disturbi psicologici, avverte il Centro medico dell'Università del Maryland. Sottolineano inoltre che assumere alte dosi di tè verde per un lungo periodo può causare sintomi come vertigini, palpitazioni cardiache, insonnia e irritabilità. Il tè verde può anche interagire con alcuni farmaci, quindi consulti il medico se sta assumendo farmaci.
