Il burro di arachidi aumenta il testosterone?
Il burro di arachidi è una sostanza densa di calorie che a volte è considerata malsana a causa del suo alto contenuto di grassi, ma il burro di arachidi può essere abbastanza salutare. Se si desidera aumentare il testosterone in modo naturale, il burro di arachidi può essere utile, poiché contiene alcuni nutrienti che facilitano la produzione di testosterone. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di fare tentativi di modificare i livelli di ormone.
Il burro di arachidi contiene sostanze nutritive che possono aiutare nella produzione di testosterone. (Immagine: Roel Smart / iStock / Getty Images)Zinco
Un modo in cui il burro di arachidi potrebbe non essere utile per stimolare il testosterone è che è a basso contenuto di zinco. Lo zinco è un nutriente che aiuta ad attivare gli enzimi e costruire proteine e può anche svolgere un ruolo nei livelli ormonali. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2006 di "Neuro Endocrinology Letters" ha scoperto che lo zinco ha contribuito ad aumentare i livelli di testosterone in sole quattro settimane. Così, la sostituzione del burro di arachidi con cibi ricchi di zinco potrebbe aumentare i livelli di testosterone più di quanto farebbe continuare a mangiare burro di arachidi.
Grasso
Un modo in cui il burro di arachidi può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone è che è ricco di grassi. Ogni 2 cucchiai. porzione di burro di arachidi contiene 16 g di grassi totali, con solo 3 g di grassi saturi. Oltre a fornire energia, il grasso alimentare è coinvolto nella corretta crescita e sviluppo. Inoltre, la ricerca pubblicata nell'edizione del novembre 2004 di "International Journal of Sports Medicine" suggerisce che è necessaria un'adeguata assunzione di grassi per livelli di testosterone sani. Se sostituisci il burro di arachidi con alcuni alimenti a basso contenuto di grassi nella tua dieta, puoi aumentare la produzione naturale di testosterone.
Calcio
Il burro di arachidi è povero di calcio, come ogni 2 cucchiai. porzione contiene 14 mg. Questo è circa l'1% dell'apporto giornaliero suggerito di 1.000 mg. Il calcio è essenziale per le ossa forti e per la corretta funzione dei muscoli e dei nervi. Inoltre, uno studio pubblicato nell'edizione di dicembre 2008 di "Biological Trace Element Research" suggerisce che è necessario un adeguato apporto di calcio per alti livelli di testosterone.
zucchero
Il burro di arachidi è povero di zuccheri, il che è benefico per una serie di motivi, poiché lo zucchero può favorire la carie e causare ampie oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Se sostituisci il burro di arachidi con alimenti ad alto contenuto di zucchero nella tua dieta, questo può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, poiché consumare zucchero può sopprimere la produzione di testosterone. Anche i cibi ricchi di zuccheri tendono ad essere a basso contenuto di grassi, quindi il grasso aggiunto del burro di arachidi può anche essere utile per il testosterone.
