Assunzione di vitamine su una pancia vuota Causa Nausea?
Gli integratori vitaminici sono disponibili in una varietà di forme, tra cui compresse, capsule o gommose gommose per rendere più facile l'ingestione. Ma alcune formulazioni possono ancora irritare il tuo stomaco. L'Office of Dietary Supplements rileva che molti integratori includono principi attivi che hanno un forte effetto sul sistema digestivo e se si assumono anche medicinali soggetti a prescrizione, possono verificarsi interazioni. Consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori vitaminici e prendere in considerazione l'assunzione di vitamine con il cibo per ridurre il rischio di nausea.
Previeni la nausea prendendo le tue vitamine con acqua e cibo. (Immagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Digestione di vitamine
Gli integratori vitaminici forniscono la maggior parte dell'assunzione giornaliera raccomandata in una dose piena di sostanze nutritive. Questo è conveniente per molte persone, ma il tuo sistema digestivo potrebbe non essere d'accordo, a seconda di come prendi il tuo integratore e la quantità di nutrienti aggiunti nella vitamina. Una volta ingerita la vitamina, si trova nello stomaco diluito con i succhi gastrici dello stomaco prima di trasferirsi nell'intestino tenue per il crollo finale. La quantità di succhi digestivi prodotti per abbattere il supplemento potrebbe essere più che necessaria. Senza alimenti aggiuntivi per tamponare i succhi, può verificarsi un mal di stomaco, soprattutto se si sta assumendo un multivitaminico con riempitivi aggiunti.
solubilità
La solubilità del tuo integratore vitaminico può anche svolgere un ruolo negli effetti collaterali che si verificano. Le vitamine idrosolubili includono vitamine C e il complesso B. Queste vitamine hanno meno probabilità di indurre disturbi allo stomaco se assunte nelle quantità raccomandate perché si dissolvono in acqua. Nel momento in cui le vitamine idrosolubili raggiungono la parte inferiore del tratto digestivo, sono per lo più degradate. A differenza delle vitamine idrosolubili, le vitamine liposolubili, comprese le vitamine A, D, E e K, impiegano più tempo a digerire perché si legano e si accumulano nelle cellule adipose del corpo. Le vitamine liposolubili si trovano nello stomaco più a lungo.
Prendere con il cibo
Lo stomaco sconvolto, o indigestione, causato dall'irritazione del rivestimento dello stomaco, può provocare la sensazione di nausea, una malattia generale con la voglia di vomitare ma che potrebbe non portare al vomito. Ulteriori complicazioni digestive possono includere diarrea, crampi o dolore addominale, ma questi effetti si verificano generalmente in seguito all'assunzione di una dose di vitamina troppo alta. Evita la sensazione di nausea assumendo vitamine con un piccolo spuntino o un pasto e un bicchiere pieno d'acqua. Consultare il proprio medico per le raccomandazioni sulla somministrazione di vitamine per assicurarsi di prendere la quantità giusta per le proprie esigenze di salute.
considerazioni
Consultare il proprio medico prima di assumere integratori vitaminici. Leggere le etichette del pacchetto per le indicazioni su come assumere gli integratori vitaminici, poiché alcune vitamine dosate individualmente assorbono meglio se assunte a stomaco vuoto. Se prendi un multivitaminico a stomaco vuoto e soffri di disturbi allo stomaco o nausea, mangia prima di prendere la vitamina. La nausea persistente può segnalare una complicazione di salute di base e dovrebbe essere esplorata con il vostro medico.
