Assunzione di proteine ​​del siero di latte causa problemi di stomaco o diarrea?

Una bevanda miscelata che contiene proteine ​​del siero del latte può servire come sostituto del pasto o fornire preziose sostanze nutritive pre o post allenamento. Per alcune persone, tuttavia, questa bevanda potrebbe portare ad un'improvvisa visita al bagno. Sebbene le proteine ​​del siero del latte colpiscano tutti in modo diverso, un effetto collaterale di questo prodotto è un aumento del rischio di diarrea o fastidio allo stomaco.

Primo piano di grande mucchio di siero di latte. (Immagine: CobraCZ / iStock / Getty Images)

Gli effetti collaterali includono gonfiore e diarrea

Proprio come alcune persone hanno reazioni avverse agli alimenti che non influenzano la maggior parte della popolazione, alcune persone segnalano gli effetti collaterali del consumo di proteine ​​del siero di latte. Questi effetti collaterali possono includere gonfiore addominale, eccesso di gas, crampi e diarrea. È possibile che tu abbia un'allergia o una sensibilità alle proteine ​​del siero del latte, ma è anche possibile che tu abbia consumato troppo. Prova ad abbassare la dose successiva e prendendo nota degli effetti collaterali. Una dose tipica di proteine ​​del siero di latte è da 20 a 30 grammi al giorno. Se sei intollerante al lattosio, cerca una marca di proteine ​​del siero di latte etichettate senza lattosio. L'isolato di proteine ​​del siero del latte, ad esempio, non contiene lattosio.